失眠吃什么好失眠饮食禁忌有哪些

众所周知失眠是一种危害巨大的疾病,近些年来失眠已然成为一种现代社会的常见疾病了,但是在现实生活中却还是有人认为失眠并不是一种严重疾病,甚至还有人受到失眠困扰的几年之内都没有接受治疗,失眠需要及早开始治疗,饮食疗法对患者的作用较大,那么失眠吃什么好失眠饮食禁忌有哪些呢下面为大家详细介绍。

失眠吃什么好失眠饮食禁忌有哪些大家的日常饮食需要注意以下几点：

一、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后,碳水化合物就会促使血清素释放,进而促进睡眠。

二、尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

三、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙acth并有助于睡得更安宁、更深沉。

四、失眠吃什么好常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸,蜂蜜带来葡萄糖,这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

五、补充维生素b群。尤其是维生素b6和烟碱酸。要记住：维生素b6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此,在脑的新陈代谢中,(促进睡眠的)血清素生产用的"被偷窃的"色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素b群的最佳供给。

失眠一旦发作就应该积极进行调节,详细通过以上介绍之后大家对失眠吃什么好这类问题已经了解的非常清楚了吧。忽视失眠危害的人只会在不知不觉之中加重病情,当失眠病情严重到一定程度的时候患者会出现很多病症反应,因此积极开始进行自我调节不容忽视,希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：zxwq）

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