夏季减肥夏季减肥有什么方法

盛夏裙角飞扬,各种时尚短裙、火辣露背装使胖人的缺点一览无遗,这个夏天,你还要带着游泳圈么,你还要让婴儿肥成为你标志性的笑容么。是不是很想穿上比基尼,秀出好身材呢？那么小编就为大家分享几个最适合夏季减肥的小妙招吧。

运动篇

游泳

游戏是一种全身性有氧运动,其不仅对心肺健康有着很大的帮助,而且是一种可以将全身的肥肉甩光光的减肥方法。特别是对于腰部、臀部、四肢的效果更加明显。而且更为重要的是游泳是在水中进行的,这就更符合夏季炎热的特点了,一边减肥,一边享受避暑式的养生方式,最惬意不过了。

呼啦圈减肥

这种减肥方法需要很大的决心与勇气的,因为夏天本身的温度就高,稍微动一下就全身都是汗,不过只要每天坚持10来分钟,坚持一个月,整个腹部也会跟着变平坦的。

爬山

虽然很多mm都表示爬山太累了,夏天的紫外线危害太大了,但是只要坚持,做好防晒装备,那么爬一次所消耗的热量也是相当可观的。当然了如果你觉得夏季爬山太累人的话,那么就选择傍晚或是早起围着社区慢跑一圈,或者走路上下班吧。

室内活动

比如室内网球、室内乒乓球、舞蹈等等也都是夏季减肥的利器。

饮食篇

夏天有一个最大的好处,就是很多人容易出现食欲不振的问题,这对于需要减肥我们的而言可是天大的机会。不过个人认为,这种以抑制食欲的方法减肥有太不仁道了。所以科学的规划饮食结构才是最为重要的。

一、养成饭前喝水的习惯,饭前喝一杯水,绝对可以减少你的饭量。

二、喝汤前尽量把汤上面的那一层油给撇掉,特别注意选择蔬菜汤、尽量少喝脂肪含量大的骨头汤、猪脚汤。

三、吃饭只吃7分饱,尽量多调蔬菜吃,少吃肉类,在烹调的食物尽量以食物油为主。

四、拒绝各种饮料、拒绝各种甜食。一定要尽量少冰激凌,少吃各种从冰霜里拿出来的碳酸饮料,要知道高热量,低营养的食物,吃多了除了长肉以外几乎没有好处。如果实在想吃解暑的话,建议以纯温水、绿茶、红茶、各种花茶为主。如果想吃冰镇的效果也可以自制,但是切记不要加入糖份了。

五、少聚餐,外出聚餐绝是长膘的好机会,所以能不去就尽量少去吧,就算去了,也要做到少吃多动。

心态篇

夏季减肥一个好的心态非常重要,像我就故意给自己买小一号的名牌衣服,然后从心里鞭策自己要减肥。我发现我会为了穿上那衣服,而克制想吃宵夜,躺着不动的想法的。

最后提醒一下广大的女性朋友们一句,夏季减肥一定要以身体健康情况为前提,只有在保证身心健康的前提下进行减肥,才能让自己拥有更迷人的体态,这也是夏季减肥最为重要的一点。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

（责任编辑：zxwq）

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