怎样才能提升宝宝的免疫力？

1.不放弃母乳喂养

母乳除了营养均衡外,最主要的是里面含有大量的免疫物质,能增加机体免疫力及抗病能力,可以说母乳是人生的第一次免疫。

2.均衡营养,多吃粗粮

食物中特定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键作用。

如蛋白质,这是构成白血球和抗体的主要成分,蛋白质摄取不足的宝宝,免疫机能会下降。平时多给宝宝吃一些鱼、蛋、奶和豆制品,不过男宝宝摄入豆制品要适量,以免大豆中的植物雌激素影响身体发育。

3.建立规律的生活习惯

良好的生活规律,合理的膳食,从小养成的卫生习惯,比什么都重要。妈妈要足够耐心地对待宝宝,帮他找到自己的生活规律,使得宝宝一天生活的主要内容包括饮食、睡眠、游戏,安排得并然有序。

4.适当加强运动锻炼

运动和锻炼是增强免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的宝宝,无论在什么季节。

活动身体可以加快体内循环,增强宝宝胃口,有助于休息。锻炼要遵循适度,持续和循序渐进的原则,以免因为劳累过度反而导致免疫力下降。

5.户外活动不能少

不能因为怕宝宝感冒,就整天把他关在暖气房间里,这样在稍微遭遇到冷空气后就容易着凉。要逐步使宝宝接触,适应寒冷气候,才能更好地抵御感冒。适当的室外活动锻炼,是增强宝宝体质最有效的方法。

对于刚满月的小宝宝,可以在阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气,晒晒太阳,防止佝偻病和尿布疹的发生。活动时间以30分钟到1个小时为宜。

大一点的宝宝可以在大人的监护下,到空气清新的公园、绿地等处做户外运动。

6.防止室内污染

有不少疾病都与室内污染有关,这些污染主要包括室内的大气污染,建筑装饰材料,日常生活用品等。

最好每天至少2次定时打开门窗换气,保证宝宝房间的空气流通,时间选择在上午9~11点,下午3~5点等空气污染低的时间段,每次不少于45分钟。

家庭装修,特别是宝宝居室的装修,要选择绿色环保材料,在装修半年内避免宝宝入住。

7.免疫接种助宝宝抗击疾病

接种疫苗是一种经济、有效、简便的方法。疫苗使宝宝的体内产生抗体,对抗特定的传染病毒,因此,一定要对国家规定的接种计划不折不扣地完成。

8.充足睡眠,养足免疫力

成长中的宝宝每天需要充足的睡眠,如果晚上睡得不够,可以让他白天小睡一会儿,充分休息能使宝宝的身体做好准备,应对任何可能发生的问题,同时恢复活力,减轻了免疫系统的负担。

（责任编辑：zxwq）