经期长痘痘、色斑 该如何保养？

　　每到来月经的时候,不少女性皮肤也变差了,主要是由于身体的激素变化,引起皮肤痘痘、色斑、黑眼圈等等问题,让不少女性头痛,那么经期长痘痘、色斑,该如何保养下面小编来为大家介绍应对这些肌肤问题的方法,一起来俩看看吧。

　　经期长痘痘

　　1、别化大浓妆：受到激素水平的影响,有些女性在经期皮肤油脂分泌变得旺盛,很容易长痘痘,这类女生要注意经期时不要化太浓的妆,淡妆也要卸妆彻底。

　　2、清洁最重要：经期容易长痘痘的女生要特别注意面部的清洁,早上起床,晚上睡觉的时候各清洁一次,中途也可以适当增加次数。

　　3、记得补水：每天晚上睡前可以敷敷面膜,皮肤水分充足也能缓解痘痘,白天多喝些温水,吃些新鲜的蔬菜和水果,不要吃辛辣、油腻等上火的食物,清淡些饮食。

　　4、补些锌：锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染,且锌还能有效控制皮肤油脂的过量分泌,避免感染的发生,适量吃些富含锌的食物,如花生、瘦肉、海带等。

　　5、不要熬夜：熬夜会影响激素的正常分泌,让人更容易长痘痘,尤其到了经期,保证早睡与睡好是很重要的,也有利于经血的顺畅排出。

　　经期长斑

　　1、注意防晒：女性在经期新陈代谢速度也会加快,一些敏感的女生经常接触阳光,可能会加快黑色素的沉淀,造成长斑,所以一定要注意防晒,当然不能熬夜,熬夜会加重黑色素的形成。

　　2、深层的滋润：经期是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候,不妨好好利用这几天给肌肤更深层的滋润,使用高品质的营养品,好好保湿,滋润皮肤。

　　3、补充维c：维生素c具有淡化黑色素,美白润肤,抗衰老的作用,容易长斑的女生可以多吃些富含维c的食物,比如西红柿、草莓、樱桃等等。

　　4、补补气血：气血虚弱的女生,由于气血不能正常为皮肤提供营养,也会导致长斑,尤其到了经期需要适量吃些补气血的食物,如红枣、桂圆、黑米粥、红豆汤等,不仅补气血,还能促进经血排出,这也会有利于除斑。

　　易有黑眼圈

　　1、眼部按摩：每晚用眼霜在眼周围做眼部按摩,轻轻地在眼周画圈,如果有眼睑浮肿,可以将化妆棉浸泡在茶水中,再取出敷眼睑10分钟,可以改善经期浮肿及黑眼圈。

　　2、热敷：用毛巾热敷眼睛周围,有利于消除静脉瘀塞,使血管收缩,能帮助减轻血管显现的情况,淡化黑眼圈。

　　3、吃些富含维a的食物：比如芝麻、核桃、胡萝卜等,丰富的维生素a,它能维持上皮组织的正常功能,改善黑眼圈,还有保湿皮肤的效果。

　　对于经期爱长痘痘,爱长斑,还容易有黑眼圈情况,可以采用以上介绍皮肤护理方法,有效的帮助解决这些肌肤问题,同时提醒女性在经期前后要及时的注意保养,经期饮食也要注意,这样才会拥有好肌肤。

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