4岁内孩子怎么补钙才能增强体质，妈妈还得这么做

喝牛奶，补钙。这个观念已经在中国妈妈的心中扎根，好像不管是哪个年龄段的孩子，身体缺钙已经成了一种共识。孩子不长个，补钙呀！孩子不好好吃饭，补钙呀！孩子营养不良，补钙呀！钙元素似乎成了人体微量元素的能量担当，所有的身体问题它可以解决。

而且，目前广告上宣传钙片都会附上这样的噱头：含量高、含维生素abcd、含胶原蛋白等等。即使是问了某些医生，他们也只是各说各的理，很难统一意见。于是爸妈们要么就随便买点钙片就给孩子补，要么不知道该听谁的只能发愁。

重视孩子的身体健康这没错，因为现在的生活质量好了，人体摄入营养元素多了，需要协调营养平衡问题。这样的初衷没毛病，可爸妈们因为五花八门的产品选择被引向误区。补钙也因为这样的误导出现了很多问题，发现给孩子补钙没有解决问题，反倒是原来的病症越来越严重了。

其实，钙元素主要存在于人体骨骼和牙齿当中，也主要支持孩子运动和咀嚼能力，没有电视和网络宣传的那么神乎其神。儿童在12岁以下时可能出现腿酸、腿疼、抽筋、厌食、蛀牙等情况是缺钙引起的，但不完全是缺钙造成的这一点要注意。

另外，补钙确实有助于孩子骨骼发育，长高个的孩子有良好的饮用牛奶的习惯，补钙确实有助于改善人身体体质，增强免疫力，只不过是在各方面营养均衡的前提下。

婴幼儿膳食钙质食物摄入量是什么标准

0-6个月的宝宝每日需要摄入钙300mg左右，1-4岁的宝宝是600mg左右。

如何补充钙是焦点

补钙方式有很多，喝牛奶、吃豆制食品、咀嚼钙片等等，但钙剂与植酸、草酸相结合产生聚体，阻止钙的吸收。人体对钙的吸收能力也取决与时间问题，夜间补钙比白天补钙更有利于吸收转化。

小时候可能大家都使用过壮骨粉补充钙质，但鉴于现在污染问题，动物骨粉的源头受到环境影响，再使用这样的壮骨粉就可能引起人体重金属超标的二次中毒。我们建议选择多食用高钙食物和巧用钙剂。推荐这几种含钙高的食物：牛奶、酸奶、木耳、豆腐、泥鳅、动物肝脏等。

补钙和健身一样需要技巧，少量多次

人们常说吃饭应少食多餐，其实和补钙的道理是一样的。人体吸收食物营养得能力是有限度的，钙通过胃酸的转化进入肠道被蠕动吸收。因此，给身体一个缓慢调节过程，否则没有被完全吸收就会被排除体外，造成浪费。

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