孩子保护眼睛饮食来帮助

儿童护眼营养素一：beta;胡萝卜素

功效：对夜盲症有预防

在体内beta;胡萝卜素可以转变成维生素a。因此,对维生素a而言,含beta;胡萝卜素的果蔬是的良好来源。作为构成眼感光物质的重要原料,维生素a充足,可增加眼角膜的光洁度,并且使眼睛明亮有神。但是若是不足的话,就会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,让原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至会有引起夜盲症、白内障等眼疾的可能。

富含beta;胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

儿童护眼营养素二：叶黄素及玉米黄素

功效：阻挡有害光

很多人对叶黄素及玉米黄素不了解。其实,他们对眼睛的作用也是非常大的。在类胡萝卜素家族里,存在于眼睛的视网膜中的只有玉米黄素和叶黄素,且两者存在的量相当,它们对眼睛都有着很好的保护作用,能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,不让视网膜黄斑部受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。此外,调查显示,若增加玉米黄素与叶黄素的摄取,能减少白内障的发生。

富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

富含叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。

儿童护眼营养素三：dha

功效：使视力更加清晰

dha丰富的存在于眼球中的视网膜和视神经中,然而,这种脂肪酸我们人体却无法自行合成。科学上证明,适当补充dha会让视觉更敏锐,让视力更清晰。此外,dha也是脑部神经元的重要组成成分。

富含dha的食物：深海鱼,如鲑鱼、三文鱼等鱼类。

99热心医生温馨提示,在平时多多注意养成好的保护眼睛的习惯之外,给宝宝补充眼睛最需要的营养素也是非常必要的。

（责任编辑：zxwq）

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