产前孕妈妈心理保健体操

产前妈妈也不必要太过的紧张,孕晚期的准妈妈可以按照下面的几条建议,保持心境的平和和喜悦,安心的迎接健康的宝宝来到这个世界上。当你证实自己确实怀孕了,你一定会惊喜不已！度过了短暂的兴奋期后,各种压力也会从不同的方向朝你走来,既有心理方面的压力,也有身体方面的压力,如何从压力的包围中突围呢？因此,你有必要学习一些新的技巧,从容应对一些必然会出现的难题,现在请跟我一起来做"心理体操"：第一节：布置一个温馨的环境在房间的布置上,你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！同时,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。第二节：通过语言传递心声每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话,比如"宝贝,我爱你""你知道吗？我是你的妈妈"等等,利用外出散步的时间,你也可以悄悄地告诉他"外面的天气真好！阳光明媚"等等；另外,别忘了动员准爸爸也一起来做"体操"。妈妈要做好产前心理保健的"体操"第三节：接受音乐的洗礼我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼,同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来如同参加合唱,你的精神状态一定会达到最佳点。第四节：与幽默亲密接触笑是人生极大的生活享受,你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。第五节：记心情日记在孕期,你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记,记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念,将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多的快乐。整整280天,你都在孕育一个新生命,这是值得骄傲的,让我们一起来对这每一天充满感激吧！妈妈的情绪也是和宝宝的成长密切相关的,如果妈妈心境平和喜悦宝宝就能发育的更好,如果急躁不安容易导致宝宝可能会出现生理缺陷,所以每个准妈妈都要做好产前心理保健哦。(兼职编辑:谢颖妍)

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