断食排毒减肥法注意事项

断食排毒减肥法是排出毒素美容养颜的一大利器。不过人毕竟离不开五谷责粮,断食排毒减肥法也要把握个度,过度节食对身体弊大于利。来看看断食排毒减肥法都需要注意哪些方面吧。

断食排毒减肥方法需要注意的事项：

1、减食

断食前几天就该针对平时的饮食作调整,可以下列方式做规划：断食日前3天,即开始减食的日期,如果减食日为3天,那么摄取食物的量依序为：3/3--2/3--1/3--断食,慢慢减少食物摄取,让身体逐渐适应。如果因为即将实施断食,而在此前一吃为快,想要借此弥补未来不吃东西的失落感,那么就等于一脚踏入了万丈深渊。断食之后也一样,别因为心理上的难以平衡让断食的功效付诸东流。

2、断食

选择合适的断食方式,在这段时间,所清除的应该不只是体内毒素,还有心灵上的提升,因此,可以利用这段时间多读读书,听听音乐,也可以找一个安静的环境,例如郊外,转移对食物的深深眷恋,又可以保持好的心情,有利健康!

3、恢复饮食

一般来说,断食的成功是取决于这个阶段的,也可以说这才是对断食者的真正考验时期。刚刚恢复饮食会有饥饿感,但千万不能大吃大喝,这个时候摄取食物的原则应该和减食阶段相同,慢慢地添加一些像全麦面包、沙拉一类的健康减肥食品。

断食排毒减肥法做的不好,会使身心都受到伤害,反之做的好了,身心都能得到极大升华。瘦身减肥,注意那些该注意到的细节!

（责任编辑：zxwq）

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