减肥适合吃的低热量食物有哪些

　　说到减肥,想必大家也是非常重视的一个话题。减肥的方法也是各式各样。饮食就是其中最息息相关的一个,而我们都知道减肥的朋友在饮食都是需要吃一些低热量的食物,但是虽然这样说,你是不是也为哪些是低热量食物而困惑过呢下面一起来了解下吧!

　　芹菜

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素b2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素b2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃,味道也是很不错的了,而且营养价值也的确是比较多的了,对于我们来说,在吃的时候就要注意不能错过了哦。

　　黄瓜

　　黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

　　大白菜

　　大白菜中膳食纤维和维生素a含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面,大白菜不仅热量是很低的了,而且还可以帮助我们更好的促进肠胃的蠕动了,能够让我们更好的减肥了,是我们不能错过的了哦。

　　以上就是小编介绍的几种常见低热量的食物,相信大家看完以后都有了了解。对于减肥的朋友,不妨可以多吃一些热量低的食物,以上几种就是可以食用的哦!相信坚持下去会有一定的效果的!

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