暴饮暴食后 减肥的你应该如何挽救身材

对于正在减肥朋友的朋友来说平时最怕公司聚会、朋友聚餐,因为聚会聚餐会导致食物堆积在体内,而且很容易转化成脂肪。那么遇到聚会聚餐的情况,又不能不参加的情况下应该如何吃才不发胖呢？下面小编给大家介绍几个饮食方法,不仅可以可以阻碍食物转化成脂肪,达到恢复身材和减肥瘦身的效果。

暴食后,拯救身材的饮食方法：

1.多喝温热的白水或者茶水,每天至少喝两升左右

水可以加速身体的代谢和循环,对身体消除油脂,促进消化和排泄有着很大的帮助。暴食以后喝温水就能快速消耗热量并且加速食物排泄,有助于抑制脂肪堆积。另外茶水还能加速脂肪的分解和抑制脂肪的形成,有抑制肥胖和减肥瘦身的效果。

2.三餐吃杂粮谷物主食或者红薯等

暴食后继续吃精制的细粮很可能会造成血糖值的急剧升高,造成脂肪快速并且大量的堆积。而粗粮等不仅不会影响血糖速度还可以促进食物的消化和排泄,有防止肥胖和加速脂肪消耗的作用。

3.杜绝所有油腻、高热量、高糖食物的摄入

暴食后,热量已经大量堆积在身体中,如果再继续食用油腻等食物,就会阻碍身体暴食后最佳的消化时期,严重影响身体的循环和代谢,同时也会让肠胃的消化和排泄变慢,不利于热量的消耗。所以暴食后想要快速的恢复身材,就一定要限制油腻、高热量、高糖量食物的摄入量。

4.多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的食物纤维,可以提高肠胃活力,有助于食物的消化和排泄,对抑制脂肪生成和防止肥胖的作用。另外蔬菜中的可溶性食物纤维还能直接吸附出肠道壁上多余的脂肪和废物,抑制肥胖和消脂的效果非常显着。

5.少吃晚餐或者不吃晚餐

晚上代谢缓慢,活动量低,再加上之前没有消化的食物,如果晚上吃的多一定会造成脂肪的堆积,所以暴食后的两天,一定要尽可能的减少晚餐的饮食量,防止脂肪的生成。

以上就是小编为大家整理介绍的关于暴食后拯救身材的饮食方法的相关介绍,看到这里相信大家应该知道暴饮暴食后如何恢复身材了吧。其实减肥从来都不是一朝一夕的事情,在减肥路上可能会遇到各种阻碍比如美味食物的诱惑、减肥运动无法长期坚持等等,但是想瘦身的朋友一定要坚持到底,瘦身成功后相信你一定会感谢努力的自己。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理