男人的养生饮食不能缺 常备这些壮如小伙

在这个社会中,作为一个男人,经常会面对来自各方面的压力,各种各样的应酬对身体造成了极大的伤害。在一定程度上,男性有很多的问题与日常饮食有关系,所以在日常的饮食上必须要提高重视。任何时代对食疗养生都是很重视的。选对食物除了饱腹外,还有着很好养生保健功效。很多食物日常中很常见,但是对男性有着非常好的功效,那么有哪些食物男性吃了强壮如年轻小伙呢？接下来就一起看看吧。

一、男人吃了这物让你更英勇

1、韭菜mdash;蔬菜神药

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男功能障碍有极好的治疗效果,因此医学古籍称之为增阳草,现代人还给了它美名。

韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素c,还有钙、磷、铁等矿物质。

对男性来说,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,都是简便易做的菜,应该多吃。

2、大葱mdash;提高欲望能手

在某些国家和地区,大葱被视为爱情和欲望的化身。如在非洲巴尔干半岛,有些民族的青年男女结婚时必备大葱,一是希望新人健康快乐,二是希望新郎更富男子汉气概。

大葱富含多种营养物质,能舒张血管,促进血液循环,对心血管很有好处。现代医学研究表明,大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激欲望,从而增阳补阴。对男性来说,每周应该吃3次大葱或细香葱,可炒菜、凉拌食用,也能当成调味剂。

二、男人补肾的食品

补肾对于男人来说很重要,但是药三分毒,很多男人又想补身体,又不要吃一大堆药,该怎么办男人肾虚吃什么补呢当然如果想补肾效果好,吃点肾斯挺!为此,为大家介绍5种东西,让你一步到位!

补肾第一个宝贝：当归

当然如果想补肾效果好,吃点肾斯挺!当归益母草蛋：当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

补肾第二个宝贝：阿胶

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。当然如果想补肾效果好,吃点肾斯挺!

补肾第三个宝贝：龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。当然如果想补肾效果好,吃点肾斯挺!龙眼杞蛋：龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。

补肾第四个宝贝：黑豆

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。　当然如果想补肾效果好,吃点肾斯挺!

补肾第四个宝贝：黑豆

补肾第五个宝贝：黑芝麻

补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。　当然如果想补肾效果好,吃点肾斯挺!黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。

三、男性补肾保健食物有哪些

1、高维生素c食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素c。当然,选择补肾中药绅斯挺进补,效果也是一流的。研究表明,给男性每天服用1000毫克的维生素c,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。

2、全麦面包

说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力,维生素b群是非常重要的。这包括b1、b2、b6、b12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素b群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

3、水

人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。gt;gt;gt;喝水,你真的会了吗

4、深海鱼

压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。

5、绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素c。维生素c是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

6、红酒

如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

以上就是为大家带来的关于男人吃什么能够强身健体的知识,相信阅读之后大家对这些知识能够有更深层次的了解,食物能够给人带来能量,同时还能够补充各种人体所需要的营养物质。人上了年纪身体各方面的机能都会下降,所以这个时期我们就需要好好地进行食疗调理。除此之外还需要保证良好的生活习惯和健康的饮食方式,这样才是保证身体健康的最好方法。

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