周杰伦晒妻子近照 怀孕不缺营养不发胖的6个手段

　　周杰伦在迎来自己的女儿之后,最近和妻子开始准备二胎了,虽然昆凌怀孕已经几个月了,但是肚子依然不是很大,让很多的人羡慕了起来！据《中时电子报》报道,周杰伦情人节宣布昆凌怀二胎喜讯,并晒出爱妻穿比基尼露孕肚美照,月中他将在英国开演唱会,夫妻俩也抵达当地,他也在脸书分享昆凌近照,不过穿着斗蓬披风包裹严实的她,看不出孕肚大小。

　　周杰伦最近兴趣是画作,他也和昆凌到画廊欣赏,并在脸书晒出爱妻美照,还故意调侃好友杜哥拍照技术,杜哥,你拍错人了,大妮在里面画变得好小,hannah在里面,画变得好大,网友都被他这晒恩爱之举给笑翻,纷纷调侃他太坏了,兜一大圈,还是想办法称赞老婆、好幸福喔。

　　不过网友也发现,穿着斗蓬披风包裹严实的昆凌,根本看不出孕肚,纷纷敲碗表示想看近距离孕照,还有人说好久没看到hathaway（小周周）了,好想念她喔。

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　　怀孕不缺营养不发胖的6个手段：

　　手段一：蔬菜当作水果吃

　　水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。

　　不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。

　　比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。

　　手段二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

　　烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为 红烧时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。

　　因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致癌物质了。

　　手段三：把柠檬当作调味剂

　　为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成,并加入盐和糖,热量非常高。所以,不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味,能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉,更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料,然后进行少油的煎烤,味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中,在夏天代替碳酸饮料,非常爽口、有利健康。

　　手段四：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

　　调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。

　　手段五：将晚餐时间提前,并坚持饭后散步

　　怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。

　　同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。

　　手段六：每天坚持称量体重,随时调整

　　买一只电子称,每天进行准确地称量,也可以非常有效地控制体重。

　　其实在孕期一定要适度的控制自己的体重,以免过于肥胖,宝宝不仅吸取不到营养,反而会营养匮乏。因此在怀孕期间,孕妈妈们要了解一下什么是该吃的补品,什么是吃多了也没什么效果的鸡肋。这样才能帮助宝宝更好的发育生长。

　　传统的孕期饮食方法已经不合适了,想要做新时代的辣妈,就得知道一些科学方法,以上就是小编为你介绍的怀孕期不缺营养又不发胖的6个手段。而且你需要知道,营养和肥胖是不一样的,也许很多的准妈妈们都面临着肥胖的后果,而不是营养,所以得牢记科学小手段哦！

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