月经期的饮食调理 摆脱月经不调

　　月经不调怎么改善

　　月经时常早来

　　应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜,吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳,内心不要有不安和紧张。

　　月经总是迟来

　　宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。

　　所谓早来、迟来,系依据个人生理周期来算,不管是28天周期或30天周期,早来5天以上或晚来5天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。

　　在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

　　月经前

　　烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。

　　月经来潮中

　　为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

　　月经后

　　容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。

　　小编碎碎念：以上小编已经告诉女性月经不调要怎么调理了,月经期间不仅要注意生活习惯,还要注意饮食,饮食对月经不调有很大的帮助的,女性朋友们为了让你们能舒服的过月经期,那就一定要记住小编告诉你们的哦!

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