产后怎样预防抑郁症的发生呢？

　　方法1、要学会照顾自己

　　产妇要对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。要知道,只有自己的身体ok,才能更好的照顾宝宝。

　　方法2、积极寻求帮助

　　积极的寻求家人的帮助,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等,这并不是依赖,作为家人,都会很理解。

　　方法3、和他人分享你的感受,不要独自忍受孤独

　　学会分享,敞开自己的心扉,去讲述你自己的感受,让更多的人理解很分担。

　　方法4、户外活动

　　多到外面呼吸新鲜的空气,多接触下大自然,是很不错的选择。

　　方法5、给自己留一点时间

　　不要一心全放在宝宝身上,还有自己的丈夫,要学会协调这种平衡。

　　方法6、简化生活,避免改变

　　避免生活发生重大改变,要学会建华生活,给自己一个舒适的环境来度过这段时间。

　　方法7、合理的期望

　　避免太理想化的期望,毕竟在特殊时期。

　　久久健康网温馨提示：从上可以看出,是否能更有效的避免产后抑郁,很主要的部分在于产妇自己的心理解压,小编最后希望各位产妇能过的快乐~~

　　(编辑：苗皓)

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