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懒人必看超有效七天减肥食谱

懒人必看 超有效七天减肥食谱

减肥食谱一:早餐:一杯新鲜的豆浆,两片全麦面包。
中餐:清炒小白菜、白水煮豆腐,米饭半碗。
晚餐:素炒青菜、凉拌黄瓜,绿豆粥一小碗。

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减肥食谱二:早餐:一碗红豆粥,配上任意小菜。
中餐:西红柿炒蛋,木耳拌芹菜,米饭半碗。
晚餐:清淡豆腐汤,炒土豆丝。

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减肥食谱三:早餐:一碗蒸蛋羹,一个小面包。
中餐:清炒西兰花,清煮鱼汤,米饭半碗。
晚餐:麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

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减肥食谱四:早餐:南瓜粥配煮鸡蛋。
中餐:红烧牛肉,清炒芹菜,一个馒头。
晚餐:冬瓜汤,青椒土豆丝。

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减肥食谱五:早餐:一个糯玉米,一个荷包蛋,一杯牛奶。
中餐:小碗西红柿牛肉面,清炒胡萝卜丝。
晚餐:清炒茄子,素炒丝瓜,烤甘薯一块。

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减肥食谱六:早餐:牛奶一杯,鸡蛋煎饼去掉中间的脆皮。
中餐:青椒炒油菜,素炒蘑菇,米饭半碗。
晚餐:辣椒炒苦瓜,青菜粉丝汤。

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减肥食谱七:早餐:玉米糊糊一碗,素包子一个。
中餐:清炒菜花,蒸蛋羹,素炒大白菜,半碗米饭。
晚餐:素火锅,各种青菜素菜都可以。

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