怀孕7个月可以吃烤肉吗 孕期饮食需要多注意

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怀孕7个月可以吃烤肉吗

孕期尽量少吃烧烤制品，所以怀孕七个月是不适合吃烤肉的，但自制烤肉是可以少量进食的。

孕期进食煎炸烧烤燥热类食物过多容易上火，所以一般不建议孕妇吃烧烤。在烧烤的过程中，食物中的维生素、蛋白质、氨基酸等遭到了破坏，营养物质流失严重。而且食物中的某些物质会因为烧烤转变为致癌物质，分散到空气中，危害人体健康。

注意：孕期想要吃烤肉，最好选择自己在家自制烤肉为宜，这样能保证卫生，能真正满足自身需要，但是自制的烤肉也要少量食用，因为孕妇食用烤肉本身就容易上火。

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怀孕7个月饮食注意事项

1、多吃利水肿的食物

冬瓜，红豆，鲤鱼都有不错的利水作用，水肿的准妈妈可以常吃，准妈妈每天坚持进食适量的蔬菜和水果，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，有利于减轻妊娠水肿的症状。

2、多吃补脑的食物

从本月开始胎宝宝将进入大脑发育的第二个高峰期，这是不可错过的大脑发育黄金时间，摄入充足的营养是必要的，只要准妈妈保持饮食多样化大多都 能满足胎宝宝的发育需求，樱桃，草莓，苹果，蓝莓，核桃，沙丁鱼，牡蛎等，都富含对大脑发育有益的营养物质，可常吃。

3、少吃易加重水肿的食物

过咸的食物：发生水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

难消化易胀气的食物：如油炸的糯米糕，白薯，洋葱，土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

4、少吃影响智力发育的食物

锅巴，虾条等休闲小吃含大理味精，糖精和甜味剂，影响锌的摄取，容易导致智力发育缓慢，准妈妈不宜常吃，油条也不宜吃，其中含影响人思维能力的铝，每天摄铝超过60毫克容易损伤神经。

5、临睡前吃过多食物

准妈妈的肠胃功能在孕期有所下降，进食过多会加重肠胃负担，导致烧心，消化不良，引起失眠，建议准妈妈晚上吃的简单些，吃饭后至少2-3小时再睡觉，如果需要吃宵夜，要选择粥，面包等易消化的食物。

6、空腹睡觉

让胃空着会加重恶心想吐的感觉，尤其是孕早期，影响睡眠，实在吃不下东西时，可吃些清淡的零食。

7、睡前喝水

虽然准妈妈需要保证饮水量，但我们不提倡准妈妈睡前喝太多的水，以免导致频繁起夜上厕所，打扰睡眠，如果担心饮水量不够，可以在第2天白天多喝几杯水。

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怀孕七个月的饮食食谱推荐

1、豆腐山药猪血汤

材料：猪血、豆腐各200克，山药100克，葱、姜各少许。

调料：香油少许，盐、鸡精各适量。

做法：

1)将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。

2)将锅置火上加入水、鲜山药、姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。

3)20分钟后加入葱花、鸡精、香油，煮3分钟即可。

营养功效：豆腐营养丰富，可清洁肠胃，山药和猪血营养丰富，有养血、补血的功效，在孕中期的孕妈妈常喝此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。

2、莲子鸡头粥

材料：

塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。

做法：

1)鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。

2)将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。

营养功效：滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。

3、鸡肉南瓜泥

材料：南瓜末1大勺，鸡肉末50克，虾皮适量。

做法：

1)南瓜末加少许开水煮软、压碎，再加鸡肉末烧煮。

2)加入虾皮，汤煮至黏稠即可。

营养功效：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用;南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

4、南瓜银耳羹

材料：南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量。

做法：

1)银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。

2)南瓜削皮切丁。

3)枸杞冲洗干净。

4)锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。

5)最后装上一碗即可。

营养功效：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

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