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一星期减肥营养早餐食谱安排瘦身美味又健康甩掉赘肉

一星期减肥营养早餐食谱安排 瘦身美味又健康甩掉赘肉

一周健康早餐食谱:理念

一定要记住一个减肥秘诀,那么就是早餐一定要吃好,午餐一定要吃饱,晚餐其实吃不吃都无所谓,但绝不能吃多了。这样下来的话,减肥其实很好减的,并不会有多么的困难。

一星期减肥营养早餐食谱安排 瘦身美味又健康甩掉赘肉

一周健康早餐食谱:周一

材料:三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄。

做法:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在加上一点肉松,将一个番茄切片加在中间,牛奶饮用量为250毫升。

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一周健康早餐食谱:周二

材料:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。

做法:取两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

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一周健康早餐食谱:周三

材料:馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。

做法:馒头加热,咸鸭蛋切两半,只吃一半,豆腐干50克,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。

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一周健康早餐食谱:周四

材料:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜。

做法:取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟,再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐,配一根香肠,饮用200毫升酸奶。

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一周健康早餐食谱:周五

材料:汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃。

做法:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪,一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。

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一周健康早餐食谱:周六

材料:香蕉半根、猕猴桃1个、腰果、开心果、花生、核桃各少许、脱脂牛奶1盒、营养谷物。

做法:在切好的香蕉片上滴一点柠檬汁,然后用一个小碗,放入适量的营养谷物早餐,在放入水果个干果,用低脂酸奶搅拌一分钟就好了。

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一周健康早餐食谱:周日

材料:奇异果、 草莓、 橙、 酸奶。

做法:将各种水果切成一些小块,然后将酸奶倒入拌匀就可以了,这款鲜果酸奶谷物麦片很有饱腹感哦。

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