青少年时期吃什么减肥又健康 肥食谱推荐给你

随着人们生活水平的提高,青少年的肥胖人数一直呈上升趋势,然而青少年时期正是青少年身体成长发育的黄金时期,如果肥胖则可能会阻碍身体的正常发育。那么青少年如何减肥呢,有没有青少年减肥食谱呢？

减肥首先应该树立信息,以及决心,这点是非常关键的,很多情况下,减肥并不困难,难是在于缺乏决心,事实上,任何方式的减肥方法,半途而废的情况下,往往都会使得身体更加的肥胖。除此之外,若是青少年人群减肥,在营养上也应该适当的补充,主要是为补充生长所需要的营养。

饮食减肥是最常见的减肥方法之一,这里所说到的饮食不仅仅是要节食,控制一些食物,同时,也应该注意保证良好的饮食习惯,比如,应该注意避免暴饮暴食等行为,尤其是应该注意控制高脂肪食物,要知道的是,长期以高脂肪食物为主的人群,往往都身体比较肥胖。并且,这类人群在减肥的过程中,要注意适当的控制,要循序渐进,最好不要一次性的完全控制各种高热量的食物。

很多人减肥,首先考虑的都是运动,但其实,真正可以依靠运动达到减肥目的的人群是相对比较少见的,事实上,运动是减肥最有效的方法,但要持续性,否则也会半途而废,常见的运动包括散步、跑步、高尔夫、乒乓球、羽毛球、足球、篮球等,最好是以有氧运动为主,除此之外,运积极健康的运动规律,指的是每天固定的锻炼,并且,要根据自身的身体条件决定运动的量。

青少年减肥食谱推荐

黄瓜拌肉丝。黄瓜洗后削掉两头,切丝；生姜洗净切丝；当归切片。猪瘦肉煮熟后捞出放凉再切丝。油烧到八成热时,放入当归片,炒出香味后挑去当归,再把油倒在瓜丝上拌匀就可以吃了。

青荷熏鲢鱼。鱼肉洗净后切块,生姜剁末。鲜荷叶先用沸水烫软,然后放在凉水中漂,捞起切片,白蔻仁要打粉。鱼肉先使用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉及胡椒粉、味精和姜末儿腌10分钟,用荷叶包好。锅中倒入米饭、茶叶、白糖和水,包好的鱼块放在上面,直到水分烧干后再熏10分钟就可以。

在此,小编想提醒各位青少年朋友,如果在青少年时期发胖可能会营养身体的正常发育严重的话可能会给生活带来不便,所以一定要正视肥胖,做到减肥要积极,合理的饮食,不暴饮暴食,更不要觉得无所谓,漠视青少年肥胖的危害。

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