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女性备孕期间吃什么菜好 女性备孕一定要吃这些

1

豆豉煮坷仔

材料:黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖

做法:

1.把蚵仔用清水洗干净,挑去杂质后沥干。

2.在热油锅中加入豆豉炒香,然后加入蚵仔和调味料翻炒。

3.中火煮3分钟左右就可以食用了。

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2

紫河车乌鸡汤

材料:紫河车20克,乌鸡半只(脖子以上的不要),干桂圆肉8~12粒,生姜3片,盐适量。

做法:

1.将8碗清水、紫河车、乌鸡、干桂圆肉、生姜放人沙锅,用武火把水烧开。

2.大约15分钟后,改用文火约1小时,煲至两碗汁水后熄火,加入少量盐调味。

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3

豉汁青鱼头

材料:青鱼头、橄榄油、生抽、葱丝、姜丝

做法:

1.把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制,腌制时间大约为2小时,所以要提前准备。

2.之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮,记得放些姜丝在鱼头上,盖上锅盖旺火蒸20分钟取出。

3.放一些葱丝在上面,并淋上滚烫的橄榄油,倒上一些生抽就可以食用了。

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4

温补鹌鹑汤

材料:鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎

做法:

1.把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏,将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗。

2.把药渣过滤掉,将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。

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