节后如何消肿减肥的按摩动作

春节长假刚刚过,又要开始繁忙上班工作了。可是春节长假也让自己胖了不少,尤其是聚会聊天打麻将,常一坐就是几个小时多的十几个小时。现在回来上班好像自己胖了几斤,尤其是下半身,而总是身体没有力气。所以小编教你几个小半身消脂减肥按摩手法,你也可以配合按摩霜,疏通淋巴,令大腿周围的内循环有所提高,能帮你快速消脂减肥哦！

【疏通淋巴】

1、自然地站直全身,伸出两手,放在骨盆与大腿根连接的部位上,利用手掌从上往下,从外往中央轻轻推擦。

2、稍微屈膝抬起大腿,脚踮起,两手从内外两侧抱着大腿根部,拇指在前,用虎口缓缓施力,压下3秒钟,然后松开,左右大腿根重复3次。

3、两手扶着膝盖,拇指在前,其余手指并拢,按在膝窝上,缓缓地用指腹按压膝窝5秒后松开,重复3次。

【大腿按摩】

1、站起来,左脚往前移出,稍微屈膝微微抬起大腿,用脚趾踮起,上身往前倾出,伸直手臂,两手从内外两侧扶着膝盖以上的部位,拇指按在大腿前侧,用指腹轻轻按压,并顺着大腿往上按压至大腿根,每次按压3秒后松开。

2、按压刺激大腿前侧的肌肉后,继续扶着膝盖以上的部位,同样是用拇指放在前侧,用指腹轻擦至大腿根。

3、脚踩在阶梯上,或者是一张比较矮的凳子也行,令膝盖弯曲,大腿与小腿成90度,上身往前倾出,两手握拳,注意拇指要收在食指里,拳头放于大腿的内外两侧,从膝盖以上的位置开始,利用手指的第二关节轻擦至大腿根,左右大腿共轻擦5次。

【消除大腿肥胖纹】

1、稍微往外侧打开左腿,屈膝踮起左脚,两手打开,从大腿内侧包围下侧肌肉,左手往下,右手往上地,同时反方向拧动大腿内侧和下侧的肌肉,软化橘皮纹。

2、两手手指张开,并互相交叉,共同抱住膝盖以上,大腿的后侧,拇指不要审出来,利用拇指根部轻轻掐一掐这个部位的肌肉,并顺着大腿往上,一下一下的揉走顽固的橘皮纹。

3、坐在椅子上,双腿屈膝,往前移出右脚,拉开小腿与大腿的夹角,两手打开,从内外两侧托着大腿下侧,并交替地往大腿根的方向,用手掌轻擦下侧肌肉,重复5次。

（责任编辑：zxwq）

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