女性腿部减肥最有效方法简单拉伸轻松瘦大腿

拥有一双大象腿,在冬天来临之际如何穿上自己喜欢的雪地靴呢想要在浪漫的冬天穿上漂亮的雪地靴,那就从现在开始减肥吧!推荐一个腿部减肥最有效方法,简单的拉伸就能轻松减掉大腿赘肉!好啦一起让我们去学习一下这个腿部减肥最有效方法吧!

两臀下垂,腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另腿白癜风医院向后伸直至与地面平行;或者在同位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角。

试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,腿紧靠地板,另腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角。

然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

飞华网小编提示：大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。腿部减肥最有效方法还要和饮食相结合,多吃膳食纤维食物和水果蔬菜!

（责任编辑：zxwq）

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