孕妇食谱家常菜准妈妈们吃什么菜好

　　孕期是非常特殊的,怀孕也是每个女人都必须经历的事情,很多的孕妇都不知道孕期该吃些什么孕妇食谱家常菜有哪些呢,生活中适合孕妇吃的家常菜是什么呢孕妇食谱该怎么搭配呢,下面就和小编一起来看看孕期究竟怎么吃才健康吧!

　　目录

　　1、夏天孕妇吃什么好 2、孕期可帮忙安胎的食谱

　　3、孕妇早餐食谱大全 4、适合的孕妇茭白食谱

　　5、适合孕期的养生食谱 6、提高孕妇抵抗力最佳食谱

　　7、孕妇补锌效果最佳的食谱 8、孕妇补血的食谱

　　夏天孕妇吃什么好

　　在夏天,准妈妈要做好日常饮食住行各方面的护理工作哦。天气热的季节里,要特别注重细节和饮食,这样才能消暑的同时补充所需要的各种营养元素。接下来,小编就来为出出主意,看看夏天孕妇怎样养生吧。

　　夏天孕妇生活原则

　　慎食糖分高的蔬果。少食多餐,多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养。孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品,如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取,但不要营养过剩,以免造成婴儿过大致生产困难。水果的进食最好在两餐之间,每日最多不能超过200克,在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。西瓜、龙眼等水果尽量少吃。为防止便秘,孕妇平时应该多喝水,不要进食过多冷饮以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

　　洗澡时间10-20分钟为宜。由于坐浴容易引起窒息,对胎儿也不好,所以怀孕期间不要坐浴,要避免热水浸没腹部。最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍作休息一下。另外,洗澡时间不宜过长,一般淋浴10-20分钟即可,避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状,影响胎儿神经系统发育。在怀孕早期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热,一般在38℃以下,如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。

　　合理锻炼防止胎儿过大。孕妇不要一怀孕就停止运动,这里说的运动是指适度的运动,并不是剧烈运动。除非具有不能运动的医学原因,孕妇应每天进行30分钟的中等强度运动。尤其是孕前经常久坐的孕妇,更应逐渐增加运动时间和频率。其中,步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。当然,如果要运动的话,要特别注意自己的饮食健康,而且要饮用足够的水防止脱水。

　　那么,夏天孕妇吃什么好呢

　　夏天孕妇吃什么好

　　要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

　　少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

　　夏天孕妇生活中,要做到以上几点哦。

（责任编辑：zxwq）

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