在办公室减肥方法OL瘦身事半功倍

在办公室减肥方法，ol瘦身事半功倍

自带饮食

不论是吃午餐还是零食，都最好自己带平时挑选好的，热量和脂肪少的。如果可以的话，午餐最好自己做好带着，这样就可以进行合理的营养和热量搭配，再加一个水果就完美了。

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收紧臀部

不要以为一直坐着就不能锻炼了，其实坐着也可以锻炼臀部，只要做一件事情或者发一封邮件之后，就收紧一下臀部，坚持5秒然后放松5秒，重复4次，这样坚持下来就会有一个紧实的臀部了。

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远离美食

一项研究表明，把糖果装在透明的盒子里和不透明的盒子相比，被研究者会多吃70%。因此，如果不想吃多，就不要把你的餐点放在桌子上，那样很容易经受不住诱惑而吃多。

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抬腿运动

会提醒你多休息或运动的老板是少见的，所以要自己学会秘密进行的运动，也可以称之为桌下运动。坐直让双脚平放在地板上，一条腿用力让其与地面平行，放松另一条腿，坚持5秒之后恢复最初位置，然后换另一条腿进行同一动作，一天几组拥有迷人双腿。

塑造曲线

调整座椅让臀部高于膝盖1-2英寸，然后身体向前倾，直到胸部处于臀部的上方，握紧肩胛骨，这样做会使胸部有向前的力量，这个动作有助于锻炼腹部肌肉，塑造体形。

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