产后如何快速减肥最安全 瘦肚子恢复身材的秘诀
产后减肥瘦肚子,首先得先注意饮食,女人在坐月子的时候,一定要避免食用那些高热量高脂肪的食物。特别是太咸的食物或腌渍类的食物很容易导致下半身水肿,要尽量拒绝。
因为女人在产后身体特别容易水肿,所以应该多吃些薏米、绿豆和山药等等有助于消除身体水肿的食物。另外,在吃东西的时候,最好咀嚼多次再吞下,这样不仅有助消化,还易产生饱腹感,在一定程度上能减少进食量。
此外,除了饮食要注意,平时的运动也很重要。特别是不要老是长时间维持同样的坐姿或站姿,经常起身活动一下,拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加个靠垫。还有,千万不要长时间翘著二郎腿。
产后减肥,营养的补充也很重要。每天最好喝点酸奶,对因为便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果,同时它含有丰富的蛋白质,对胸部保健效果不错。
另外,女人小肚子凸出,和便秘也很大的关系,也表示了此刻你的身体新陈代谢状况不佳,所以保持排便顺畅非常重要。所以每天要多喝水,多吃高纤蔬菜水果,经常按摩腹部相关穴道。
如果是稍懒一点的mm想要瘦肚子,那么就去练习瑜伽吧。瑜伽特别适合产后女性减肥,不过一定要由专业老师来指导,以防不当姿势对身体造成伤害。只要坚持下来,就能看到效果。
（责任编辑：zxwq）
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