怀孕钙需求大孕妇吃什么能补钙

要知道,准妈妈们自怀孕开始,身体中的钙质就一直在为肚中宝宝的正常的成长和发育提供健康支撑,因而会导致妈妈体内的钙质源源不断地流失,若是准妈妈们不以为意,小瞧了孕期补钙的重要性,就时常会觉得头晕目眩,更有甚者,还会患上高血压,就连小走几步路都会变得特别吃力。那么孕妇吃什么补钙呢？下面就和小编一起来好好地研究一番吧！

孕妇吃什么补钙之孕早期补钙：

孕早期的准妈妈们其实是非常辛苦的,对自己因为怀孕而产生的种种不适都还在适应以及接受阶段,呕吐、乏力等等都是时有发生的。所以准妈妈们一定要在自己的身体里储藏好一定量的钙质哦,奶制品,譬如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳;还有豆制品,如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐等,海产品中的鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等也都是孕早期补钙的首选食物,准准妈妈们每天最好能保证至少吃4种奶制品来进行孕早期的补钙。

孕妇吃什么补钙之孕中期补钙：

这时的准妈妈们一定都已经很好地适应了自己身体的变化吧！除了在饮食中要有意识地加大小编上述提及的钙质食物的饮食量,准妈妈们也可以吃一些纯天然的钙含片啦！外源钙片的补充对准妈妈们提高自身身体的钙质含量,保证宝宝的钙质吸收也是很好的。当然,准妈妈们仍然不要忘了多在太阳底下做一些温和的运动吧！伸伸脖子拉拉小腿,让身体里的钙质也运动起来,顺利地被宝宝吸收吧！

孕妇吃什么补钙之孕后期补钙：

坚持了这么久,孕后期可是最后一战了,准妈妈们一定要坚持住啊！每天都要喝牛奶的时候到了。每天一杯牛奶还是远远不够的,1200毫克的钙质并不是特别容易补充,因为宝宝在对母体中钙质的吸收上会存在一定的损失,所以准妈妈们依然是一刻都不能在补钙上放松警惕啊！饮食上仍要多吃海带、奶制品、豆制品、海产品等钙质含量高的食物,而钙含片的服用也不能间断哦！此时的准妈妈们就连晒太阳的时间和频率都要有所增加,否则,抽筋、腰痛可是会让准妈妈们特别辛苦的,还会连累肚中的宝宝的骨骼无法正常生长呢！

孕妇吃什么补钙是一门学问,但并不是讳莫如深的,准妈妈们只要根据小编提供的建议,科学地循序渐进地进行孕期补钙,相信妈妈和宝宝就一定能够一齐健健康康地过好每一天。当然,小编还是要提醒一下准妈妈们,在挑选钙质含量高的食物的时候,一定要选择新鲜有保障的哦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

（责任编辑：zxwq）

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