孕妇吃哪些食物可以提高宝宝智力

　　现在很多的家长想要孩子赢在起跑线上,在宝宝胎儿时候,就注意影响,尽量多吃一些有注意宝宝智力发育的食物,那么孕妇吃哪些食物可以提高宝宝智力下面小编来为大家介绍可以提高宝宝智力的食物,孕妇朋友赶紧看过来吧。

　　一、可以提高宝宝智力的食物

　　1、鸡蛋以及乳酪

　　富含维生素d的食物对孩子大脑的发展是重要的。根据研究,孕妇的维生素d如果摄取不足,出生的婴儿脑力比较低。鸡蛋、乳酪、牛肉都是维生素d的来源。

　　2、海水鱼和牡蛎

　　它们含有丰富的碘。怀孕期间如果缺乏碘,尤其是前12周,会导致宝宝智商低。海水鱼、牡蛎、鸡蛋等都是碘的丰富来源。

　　3、菠菜以及扁豆

　　这些食物含有叶酸。叶酸对宝宝脑细胞的形成很重要。根据研究,妇女在怀孕前4周以及怀孕后8周摄取叶酸,生出自闭症的宝宝机率低于40%。

　　4、富含脂肪的鱼

　　鱼类,像是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等都富含有omega;-3脂肪酸,这对婴儿大脑的发育很重要。根据研究,每周食用至少2次鱼肉的孕妇,她的宝宝智商比没吃鱼肉的孕妇高。

　　5、鸡蛋营养好吃

　　鸡蛋含有丰富的氨基酸胆硷,可以促进婴儿大脑发育,提高记忆力。鸡蛋中还含有蛋白质和铁,可以增加宝宝的体重。低出生体重和低智商也有相关。

　　6、含钙的优酪乳

　　你的身体很努力在形成子宫内宝宝的神经细胞,因此,你需要额外的蛋白质。你必须食用富含有蛋白质的食物,优酪乳或是其他乳制品都含有丰富的蛋白质。优酪乳还含有钙,对孕妇也很重要。

　　7、瘦鸡肉和豆类

　　它们含有丰富的铁,让你的宝宝更聪明,还是你怀孕期间必吃的食物。铁有助于怀孕期间输送氧气到宝宝的脑细胞,如果有需要,你也可以服用补充剂。

　　8、抗氧化剂蓝莓

　　蓝莓、朝鲜蓟、番茄和红豆等食物都含有丰富的抗氧化剂,你必须在怀孕期间食用。这些可以保护宝宝的脑细胞,并帮助它发展。

　　小编提醒孕妇朋友想要提高宝宝智力,在怀孕期间就应该要多摄取铁、钙、维生素d、碘等营养素,这些营养物质可以提高宝宝的智力发展,而这些营养物质在鸡蛋、乳制品、菠菜、蓝莓、海水鱼、豆类都是大量存在的,孕妇可以吃以上介绍的这些食物,提高宝宝智力。

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