妈妈网专家解答网友疑惑

　　孕妇吃什么缓解孕吐？

　　马铃薯中丰富的维生素b6有止吐作用，正好缓解孕早期最突出的恶心、呕吐和食欲不佳等妊娠反应。马铃薯不仅 可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，它也是防治妊娠高血压的保健食物。

　　孕妇贫血吃什么？

　　孕妇贫血应多吃一些富含铁的食物，如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳 、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。此外还要多吃富含维生素c的食物，因为维生素c有参与造血、促进铁吸收 利用的功能。富含维生素c的食物包括新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒 、生菜、青笋等。

　　孕妇补锌食谱有哪些？

　　1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

　　2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，

　　3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

　　4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

　　5.动物的瘦肉，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后还能促进锌的吸收。

　　孕妇水肿吃什么？

　　冬瓜和西瓜有利于帮助孕妇消除下肢水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，有利尿止渴的作用，多食冬瓜或煮冬瓜汤 ，可缓解孕妇的下肢水肿现象；西瓜有清热解毒、利尿消肿的作用，常食会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多 余水分，帮助消除下肢水肿。

　　孕妇便秘吃什么？

　　孕妇每天上下午喝水时加数滴蜂蜜，有通便的功效，可有效地预防便秘及痔疮。此外，孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水 ，不仅有安神的功效，还可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，从而提高睡眠质量。

　　孕妇高血压吃什么？

　　孕晚期经常食用芹菜，可以帮助孕妇降低血压，也能预防缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合症引起的先兆子痫等 并发症。

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