用对这三招 宝宝再也不碰垃圾食品

似乎不管是大人还是小孩都喜欢吃“垃圾食品”，但“垃圾食品”吃多了，会对身体造成不小的伤害，尤其是宝宝。垃圾食品会让宝宝变得肥胖、好动、注意力不集中等情况。所以，妈妈们要尽可能地让宝宝远离垃圾食品。

远离垃圾食品的方法

1.丰富日常饮食

丰富宝宝饮食结构。平时，多给宝宝吃新鲜的蔬菜水果、奶制品及坚果类。这类食物里富含维生素与矿物质，对宝宝身体是非常有利的。当宝宝吃了这些之后就不会想吃其它东西了。

周末，让宝宝与你一起动手做沙拉，摆放各种形状，因为是自己亲手做的，宝宝会更加有食欲。

2.做好心理预防

妈妈跟宝贝交谈时，可以告诉他们你喜欢的动画人物就不会吃垃圾食品。经常在耳边说，宝宝自然也就不会再想吃。就算想吃，他也会犹豫。只是这个过程比较漫长，妈妈们要有足够的耐心。等到宝宝有分辨能力和自制能力，他们会对食物进行选择。

3.转移宝宝注意力

周末带宝宝出去玩时，看到别的小朋友在吃食品时，宝宝也会忍不住想吃，尤其是吃糖果。这时候家长可以花点心思，想办法将宝宝注意力重新拉到游戏上面，宝宝玩得高兴，自然也就想不起来要吃了。

婴幼儿吃甜食不能超过食物总量的20%

研究人员发现，虽然宝宝还处在婴儿期，但已经开始吃“垃圾食品”，其中甜食居多。这对宝宝健康是非常不利的，会造成宝宝营养缺乏，影响大脑神经系统发育。所以宝宝吃甜食不能超过食物总量的20%。

为了宝宝身体健康，家长还是少给宝宝吃零食的好，尤其是垃圾食品。当宝宝想吃时，你可以采用上面的方法来“对付”宝宝。如果你的宝宝对“垃圾食品”已经比较依赖，那么你可以循序渐进地帮助宝宝戒掉这个习惯。

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