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备孕期间吃什么

现在流行备孕的人越来越多,随着生活水平越来越高,大家在饮食上也非常注意了。那么备孕期间吃什么?带着疑问,一起来看看吧。

当下物质生活条件越来越好了,大家的科学意识也在不断增强,开始意识到优生优育并不是一句口号,而是与自己的生活、家庭息息相关的很要紧的事。夫妻二人备孕,一大家子跟着操心、忙前跑后,有的家庭甚至不惜花重金买来各种各样所谓“大补”的东西。

长辈们的好心年轻人可以理解,但科学角度上说,恶补身子有时候并不能起到推波助澜的作用,还可能影响受孕,达不到预期的效果。所以,营养食物一定要吃,但是怎么吃才有效,是每对备孕夫妻需要了解和明确的:

首先是叶酸,这种物质在孕早期对胎儿脑神经的发育起到非常关键的作用,如果母体缺乏叶酸,没有及时补充,那么可能导致胎宝宝脑部发育不全,甚至造成胎儿畸形。

其次是钙、铁、锌、维生素。钙元素不用多讲,是人体骨骼、牙齿的重要组成元素,缺钙会影响胎儿骨骼发育;铁元素促进合成血红蛋白,如果缺铁,便会缺血,对母体和胎儿发育都不好;缺乏锌元素,不利于宝宝大脑的发育;缺少各种维生素,则会影响到宝宝以后的抵抗力等等。

再就是水果一定不能少,多吃各种水果,不仅能美容养颜,还能促进女性尽早怀孕,但是有一点,多吃温性水果,少吃寒性水果。

最后,过量饮用浓茶、咖啡,会损伤精子和卵子,精卵质量不行就无法结合,形成胚胎。含糖饮料是很多女性朋友的最爱,但多喝会增加患上糖尿病的风险,降低卵子质量。一些所谓的西餐,比如汉堡、炸薯条、炸鸡翅等等,最好能不碰就不碰。一切调整好之后,相信好孕很快会到来。


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