想成功减肥 饭后半小时注意三大禁忌

很多人每天都在嚷嚷着减肥,但是却很少付出行动,每天照样多吃不动,这怎么可能不胖呢？其实日常生活中的一些恶习都是导致你发胖的源泉,所以一定要小心,尤其饭后半个小时是决定你减肥能否成功的关键。小编提醒大家,饭后要注意三大禁忌,避免发胖！

1.饭后立即坐下或躺下

吃饱喝足后,人们饭气重,容易犯困,很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是,饭后立即坐下或躺下,对肠胃造成压力,不利于食物消化。长期下去,肠胃消化系统紊乱,可能出现便秘情况,无法排出身体毒素。毒素累积,导致身体浮肿、腹部肥胖。另外,饭后久坐会影响淋巴畅通,不利于身体代谢。

2.饭后喝酸奶

酸奶确实是减肥好帮手,但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶热量为72大卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,天天如此,体重就可能大增。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

3.饭后吃水果

饭后吃水果可以解腻,但是这并非是一个好的饮食习惯。食物进入胃以后,需要时间消化。饭后立即进食水果,水果会受到之前进食的饭菜的阻滞,无法被正常消化。水果滞留胃内时间过长,将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,如果长期坚持这种生活习惯,会导致消化功能紊乱。

此外,吃过正餐后,身体所需的能量已经得到补充。水果的热量虽然不高,但是对于身体热量需求来说,这部分热量就是多余的。多余的热量囤积,会形成脂肪,令人发胖。因此,饭后并不适宜马上吃水果。水果最好放在正餐之间进食,这样既有利消化,又能增强人的饱腹感,减少正餐进食量,避免热量摄入过多,有利减肥。

很多上班族吃完饭就立马坐下来,一坐就是一整天,结果发现腹部的赘肉越来越多,身材也严重变形。大家在生活中一定要控制住自己,尤其是饭后半个小时要注意,远离上面三大禁忌,你就能避免发胖。饮食上以清淡健康为主,少吃油腻的食物,多参加体育运动！

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