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准妈妈睡不好 都怪这4个家伙

怀孕后不少女性都发现自己睡眠质量明显下降了,孕初期是因为孕吐等原因导致晚上睡不好,怀孕中期又因情绪焦虑等原因导致睡不好,到孕晚期因子宫压迫膀胱夜尿频多睡不好。睡眠质量不好的原因,集结在一起还真不少,准妈妈真是万般纠结。

怀孕早期:妊娠反应

怀孕早期,女性会有明显的妊娠反应,有些是孕吐,精神差,浑身无力,没有食欲,吃什么都没胃口,或是吃进去又吐出来。这些妊娠反应都会导致女性睡眠质量下降,有些甚至连续好长一段时间都睡眠质量很差。

怀孕早期建议家人给孕妇准备一些清淡有食欲的食物,少吃多餐,营造一个好的睡眠环境,孕妇睡觉时家里人说话要轻声,电视机声要关小,尽量让孕妇自己一个人睡,以免同床的人翻身或是其他动作影响到孕妇

怀孕中期:情绪焦虑

随着肚子里的宝宝一天天长大,准妈妈从各种渠道了解到的生产过程和生产风险,都会加剧心理恐惧。这个时候的孕妇最容易胡思乱想,情绪上不稳定,过于焦虑。过度的焦虑会导致人体睡眠质量下降,食欲不佳,精神不振,从而影响到胎儿的健康成长。

一旦发现孕妇有情绪焦虑状况,家人要及时给与安抚,用更多的爱和关怀帮助孕妇走出焦虑情理,适当地安全一些户外活动,如看轻松搞笑的电影,一起去散步,打开孕妇的心结,缓解焦虑所带来的身体不适。

怀孕晚期:子宫压迫膀胱

随着胎儿越来越大,产期邻近。此时的孕妇也是最辛苦的时间段,高高凸起的腹部除了造成了她们行动不便,长大的胎儿还会压迫到腹腔内的各个器官,导致准妈妈们稍稍用力就喘不过气来。

最受压迫的要数膀胱了,妈妈们会不断地跑厕所,到了夜晚,起来上厕所的次数多,就会直接影响到睡眠质量。加上小家伙们在妈妈的肚子动来动去,妈妈们就睡得更不安稳了,好在这样子的时间不需要坚持太久,很快宝宝们就要离开子宫和妈妈们见面了。

其他因素:睡眠环境不佳

怀孕后女性会变得特别敏感,听觉也异常好。如果睡眠环境相对不太理想,也会导致睡眠质量不好。如住在国道、商场、车站附近,总是会有一些声音发出,就会影响到孕妇的睡眠,导致她们睡眠质量不好。

此外,还有些家庭比较晚睡,对怀孕后的女性也不太合适。最好养成好的睡眠习惯,早睡早起,调节好生物钟,并且尽量给孕妇一个好的睡眠环境,让孕妇睡好吃好,这样宝宝才长得好。

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