女性在生理期间有哪些饮食禁忌

　　也有不少女性在经期会出现偏头痛的现象,其实这和饮食也是非常有关系的.所以这些经期饮食禁忌你不可不知.

　　1、忌食酸辣刺激食品

　　月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　2、忌食过咸食品

　　女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

　　3、忌喝含气饮料

　　不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

　　此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

　　在生理期间,适当吃一些含有糖分的零食也是能够缓解痛经的感觉的.可是并不是说这些甜食吃得越多越好,也应该有一个控制.因为大量吃甜食也会导致血糖不稳定,而对于平常就会血糖偏高的女性来说,这些甜食更是经期饮食禁忌.

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