孕傻非真傻，一起拯救"傻"妈妈！

文丨鸽子医生

前几天一个怀孕2个多月的朋友打电话说，最近丢东忘西，还经常“骑驴找驴”，俗话都说一孕傻三年，难道真有那么回事？其实所谓“三年”，不过一个虚数而已。每个准妈妈的生理心理状态都有所差异，也并不是每一个孕妈都会遭遇孕傻期。

孕傻最有可能出现的阶段是孕期的前三个月。原因在于：怀孕后准妈妈体内黄体酮大幅增加，同时甲状腺水平有所下降，这一升一降的组合容易导致孕妈健忘、思维能力减慢等症状。
孕晚期也可能出现孕傻现象。虽然此时黄体酮的影响减弱，但雌三醇激素的水平相应提高，由此导致孕妈妈的“临时记忆”问题，对信息的储存时间变短，信息储存容量也变小。

拯救孕傻妈妈，行动起来！
多睡一会儿。睡眠不足是导致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠状态有助于缓解准妈妈的情绪，补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著效果。
多吃健脑食物。准妈妈可以多吃些健脑益智的食物，如核桃等。这些饮食不仅帮助准妈妈改善记忆状况还有效促进胎儿的脑部发育。
多听轻音乐。轻柔舒缓的音乐在促进脑部血液循环方面有很好的作用，能有效调节准妈妈的情绪，帮助准妈妈睡眠，还是很好的胎教方式，真是益处多多。

适当的进行运动。建议应该有计划并且适度的安排产前运动。这样不仅有利于准妈妈顺利生产，还可以改善准妈妈的生理心理状态，增加专注力。
善用笔记。如果准妈妈确实记不住该做的事，那就不妨学会利用笔记来帮助自己记忆。可以把要做的事，有条理地记下来，做完一件事划掉一件事，这样孕妈妈就不用担心事情没处理啦！

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