女性卵巢保养吃什么好防卵巢早衰的食物

卵巢是女性重要的器官,又叫做女性的生命之源。为什么要做卵巢保养呢专家指出,卵巢分泌的激素在女性全身都有相应受体,卵巢出问题就会影响到女性的全身健康以及女性独特的体态美,所以卵巢的保养是有很大的积极作用的。

如果卵巢没能好好保养,功能衰退就会导致：

1、免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等;

2、生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等;

3、心血管系统：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死;

4、植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等;

5、泌尿系统：尿道萎缩,尿多、尿频、尿失禁等;

6、体形：发胖,小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等;

7、骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎,骨质疏松症等;

8、皮肤、毛发：干燥、失去弹性等、脱发、光泽减退;

9、消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。

到底吃什么才能达到卵巢的保养呢。

一、卵巢的保养要适当服用维c和维e

研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

二、补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

三、卵巢的保养要注重高钙饮食

卵巢保养吃什么食物美国科研人员发现,天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

四、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

（责任编辑：zxwq）

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