减肥常识：三答疑帮你健康瘦身

有关水果减肥的疑问

1、到底吃水果可不可以减肥？

2、苹果餐，真的有效吗？

3、吃水果减肥可以吗？很多模特是不是都爱吃水果？呆是怎么我的朋友说吃很多水果减肥行不通呢？

答疑

对于吃水果＝瘦，这是个迷思，很多人觉得只吃水果，不吃饭就一定会瘦。其实不然，水果中的卡路里、糖分高低不等，吃的过多，和吃米饭一样，也有发胖的危机。

卡路里和糖分高的水果有香蕉、荔枝、芒果等。而柠檬、小番茄等的热量就相对较低，含热量高的水果绝对不可用来减肥。就健康来讲的话，水果中的高纤维质和维生素c，对身体是有好处的，但是吃过量就会被排除体外，因此，适量的摄入水果，才是聪明的减肥方法。

有关晚餐减肥的疑问

1、晚上不吃真的会瘦吗？

2、晚餐不吃，应该不会生病吧？

3、早餐吃，午餐正常吃，晚餐不吃，这样会瘦吗？这样身体会不会坏掉呢？代谢会不会不好呢？我朋友晚餐几乎不吃，好瘦哦！

答疑

如果不吃晚餐，也没有其它的食物来代替晚餐，且早、中餐也没有多吃以存储热量的话，那么不吃晚餐一开始是会瘦的。如果是一顿晚餐800－1000卡的情况来算的话，大概七天就会瘦3kg，而且前几天体重可能全轻的非常快，但是身体一旦习惯晚上不吃东西，体重就会越减越慢，到最后是完全瘦不下来的。因为身体的热量会节约起来，并提升能量吸收，也就是说下一餐吸收的热量会更多，而一恢复正常饮食又会胖回去。

当我们不吃晚餐，午餐的隔天早餐所间隔的时间过长，空腹的时间过久，长时间如此易饿出病来，若想减肥，最好是晚上均衡的吃一点，可是不要吃的太多。切记，睡前的3个小时不要摄入食物，真的太饿，就喝些低脂牛奶水果充饥。

有关快速瘦身的疑问

1、我要在14天减掉7kg

2、谁可以救我？我要急瘦5kg

3、我在短短的2个月内爆肥8kg，天啊，好多衣服都不能穿了，再这样下去，我不敢和朋友见面了。

答疑

快速瘦身通常对身体都急剧损害，带来的一系列的健康问题就像溜溜球一样容易复胖。减肥的原其实非常简单的，只要会加减乘除，减重根本不是问题。懂得控制一天的热量，吃多少？动多少？计算一下，自然就不会胖了。

运动的确是维持身材的一个好方法，如果以前没有运动的习惯，那么就应该衡量自己的体力、秩序渐进的运动。切忌勉强自己的身体，以免关节和心脏无法负荷。更重要的一点是能持之以衡，至少2天要做一次运动，才能对减肥起到效果。

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