产后少奶不要瞎补，做好这两件事，比吃什么都下奶！

吃最简单了，只需买好食材，烹饪，吃进去。所以我在想，如果催乳真这么简单，还会有少奶妈妈吗？还会有催乳师吗？大家还会关注催乳研习社吗？

我看过太多的例子，知道很多妈妈都是想喂母乳的，但因为被各种观念和建议洗脑，本末倒置，一味的在吃上纠结，忘记了哺乳最核心的东西。

核心一：防堵奶

很多妈妈因为经验不足，乳房涨得像石头，不懂得护理，让月嫂或者医院护士瞎按，不仅痛苦难当，严重的还会形成乳腺脓肿，本来不多的奶水一下子都棒回去了。

哺乳期不经历涨奶和堵奶几乎不可能，问题是如何处理，暴力按摩只会加重胀硬程度，我推荐大家采用反向按摩法——顾名思义就是从相反的方向做乳房按摩。

先使得乳晕变软，再让宝宝吮吸，如果做完这些，乳房还有痛感，再用揉软的卷心菜冷敷一下，一般就可解决问题，如果是反复堵奶，则需要考虑寻求催乳师的帮助。

核心二：有效吮吸

一味的让宝宝多吸，奶水并不会多。

乳房产奶的机制是内外结合，宝妈情绪稳定内分泌正常，不断产出泌乳素，宝宝配合有效吮吸，每一次吮吸都直接刺激妈妈的脑垂体，奶水才会源源不断地产出。

是否有效吮吸不在于吮吸次数。强调一天吸8次，没有任何用，有的新生儿一天吃十几次奶，妈妈奶水照样少，还使得乳头皲裂。

是否有效吸吮，要看宝宝是否吃到了奶，是否把妈妈涨涨的乳房有效排空，只有这样才会让奶水自动循环，产了吃掉，吃掉了再产。如果妈妈乳房不涨，凭感觉也能知道是否属于有效吮吸。

具体可参照宝宝衔乳的口型，正确的衔乳一定是含了大部分乳晕进去，有的妈妈会感到乳房像是要被宝宝吞进肚子里似的，揪奶揪的倒抽凉气，欲哭无泪。

最后，需要追奶的妈妈还可以再参考这一篇《你家宝宝吃过后奶吗？关于前后奶，这篇文章全解释清楚了》，争取就靠母乳把孩子养大，健健康康的。

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