一周快速减肥法狂瘦20斤健康减肥食谱吃出窈窕好身材

吃中国菜要注意的地方：

在健康饮食中餐的情况下，为了能达到一周快速减肥20斤的效果，小编首先要告诉大家吃中国菜应要注意的地方，一套健康的减肥食谱对减肥可是有意想不到帮助。

在上菜之前要注意避免吃高脂高热的小点，例如：酸瓜、酸萝卜、酸姜等都是开胃低脂的食物，但是蜜饯合桃、腰果、花生等果仁含大量脂肪质，要尽量避免。

对于茶楼的点心一般质素都是参差不齐，十分的油腻并且多以肉类制成，可是非常容易导致肥胖的。在减肥期间更是不能吃甜品或糖水，如果忍不住可以用新鲜的水果代替。

中国菜较佳选择

白饭、煲仔饭、蒸饭、汤粉/面、蒸包点、瘦肉、切鸡、蒸鸡、蒸鱼、炆海参、蒸蛋用上汤煮或灼的菜、老火汤、清汤

中国菜避免选择

炒饭、煎/炸饺子、云吞、锅巴、炒粉/面、炸面、炸包点、肥猪肉、金华火腿、牛腩、腊肉、腊肠、炸鱼/排骨/鸡

避免肥腻烹调法

椒盐/酱爆/奶油/酥炸/脆皮/煎/咖喱/油爆/宫爆

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