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小编支招:准妈妈冬季保健原则

  1、注意适当保暖。

  天气寒冷,不仅使准妈妈感到不舒服,也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里,最好减少外出,外出时应注意多穿衣服,防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩,如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足,体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内,有影响胎儿生长发育 造成胎儿畸形的可能,使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。保暖也要注意适当,在具有暖气或者空调的房间,要注意减少衣服,防止出现过热的现象

  2、注意房间通风。

  在冬天,许多人常常把门窗密封起来,防止进入冷空气。这样做虽然可以有效提高室内的温度,但常常使室内的空气受到影响,特别是一些使用煤球取暖的家庭、居住面积狭小的家庭或人口相对集中的房间,空气很难新鲜。这样的情况下,应该注意经常通风,防止空气污浊,这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感,准妈妈吸入过多的污浊的空气,会影响胎儿的健康,必须引起足够的重视。冬季准妈妈应适时添衣,保持居室空气流通,并注意适当的体育活动,提高机体耐寒及抗病能力。

  3、注意科学营养。

  目前,冬天的蔬菜相对充足,但在一些偏远农村,准妈妈进食的蔬菜水果相对减少,一些营养因此减少,应该注意予以适当搭配。因此冬季准妈妈要注意加强营养,饮食做到多样化,不可偏食,尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果,以补充胎儿所需的叶酸等营养物质,防止胎儿因营养问题发生疾病。有一点是要提醒准妈妈们冬季不宜食用人参、蜂王浆等进补,因为王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟。

  4、适当运动,适当光照

  冬天里人们的活动量减少,准妈妈可通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体。活动的好处是可以储备安全生产的体力,防止过度发胖,并且增强抵抗力。在天气晴好的日子可以适当外出散散步,晒晒太阳。冬天常晒太阳可降低孕妇患骨质疏松症的危险,减少佝偻病儿的发生率。准妈妈在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育,必须增加钙的摄入,而钙在体内的吸收和利用要借助人体血液中的维生素d。天然的维生素d只有在紫外线照射后变成维生素d2、d3才能被人体吸收。如果不接受阳光照射,维生素d就会缺乏,钙、磷从肠道吸收减少,血液中钙、磷下降。冬天常晒太阳,还可以增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。另外,冬季昼夜温差大,容易引起内分泌失调,加上人们的外出活动受到限制,是季节性情感障碍mdash;mdash;冬季抑郁症的高发期,而防治冬季抑郁症的最好办法就是多晒晒太阳。

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