运动减肥坚持多长时间能会有效果

对于减肥者来说,运动是一个不错的减肥方式,但是专家提醒大家并不是运动了就一定能减肥,因为运动减肥有很多的注意事项,只有科学的运动才能起到减肥的效果。专家指出运动减肥只有坚持一定的时间才能起到效果,一起看看吧。

1、运动坚持不了半小时怎么办？

如果没有过运动的人,每天想要持续坚持半小时的运动是有点困难的,但是我们每天都在成长,今天也许你还是娇滴滴的小仙女,明天就有可能是叱咤商场的女强人,今天的你有可能是小胖子,明天的你就有可能变成女神。如果刚开始你每天可以坚持10分钟,那么就以10分钟为目标,一周后增加到20分钟,然后增加到半小时,就这样慢慢的增加,坚持一个月就可以完成每天半小时的运动量了。

2、每天到底运动多久才开始减脂？

一般来说,每次的运动量要达到半小时才开始消耗脂肪,如果你想要减脂肪的方法可以根据自己的情况,逐渐增加运动量,另外,并不是单单靠运动就能减肥的,中午和晚餐的饮食量也要控制,建议中午可以吃饱一点,晚餐吃的早一点和少一点。

那么是每天的运动量加起来30分钟还是持续运动30分钟？从运动消耗的热量来说,如果你运动的强度一样,那么这两种消耗的热量也是一样的,但是如果你的目标是减肥的话,那么建议你持续运动30分钟,因为持续运动30分钟后,脂肪可以再体内持续燃烧半小时。

想要运动减肥的朋友一定要合理的规划自己的运动时间,因为运动时间较短不会起到减肥的效果,而运动的时间过长又会伤害到身体。专家介绍说,一般持续运动30分钟才能起到减肥的效果,因此减肥者一定要多加注意。

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