柠檬减肥法一周瘦15斤

柠檬减肥法原理

1、柠檬酸抑制脂肪积聚

当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质—乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

2、柠檬香气避免压力进食

当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!而柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

3、促进血液循环提高代谢力

用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了!

柠檬减肥法正确做法

1、饭后喝柠檬水

在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

2、每天补充至少三公升柠檬水

用柠檬减肥法，不需特别的节食或禁止零食等，可以正常饮食，只是每日要至少喝下三公升的柠檬水，而且搭配蜂蜜或醋等效果更佳哦。

3、每日运动不可少

采用柠檬减肥法时必须搭配每日15分钟运动，不需持续进行，分散时间也可，目的是为了排除体内有害物质。

4、柠檬减肥花样做法

蜂蜜和醋都是减肥良品，和柠檬搭配效果更佳，下面小编推荐自制的柠檬蜂蜜水及柠檬醋两种减肥法。

柠檬蜂蜜水

原料：蜂蜜1瓶，柠檬 3-4个（或者根据个人口味增减）。

做法：

1.柠檬洗净切片或榨汁；

2.放入事先准备好的凉开水中；

3.调入蜂蜜放入冰箱保鲜即可。

柠檬醋

原料：柠檬2-3个，白醋适量。

做法：

1.广口玻璃瓶提前用开水烫过消毒，晾干。柠檬用盐搓洗外表皮，冲干净，用厨房纸把水擦干。

2.柠檬切成薄片,一层柠檬，一层冰糖，放入玻璃瓶中。

3.将瓶中慢慢倒满白醋，盖过柠檬片。

4.盖好盖子，放在阴凉处保存，2周后待冰糖融化就可以饮用了。

tips：整个过程中都不要碰到一滴水，不然容易变质发霉。

温馨提示

柠檬水的好处有很多，对于绝大部分人群都非常适用，孕期饮用还可以帮助达到止吐的效果。但是也并非所有人都适宜喝柠檬水。例如胃酸过多的人，如果喝柠檬水就会导致胃酸现象更严重，从而引发胃溃疡等。

同时柠檬水的减肥速度也非常慢，一般可以选择塑纤果或经常运动来加快减肥效果。

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