好吃又营养 宝宝夏季零食这样吃

夏季到了，很多孩子都不愿吃饭，加上运动量比较大，有些宝宝就喜欢吃一些零食，零食可以让营养均衡，但是也要有一定的要求与时间限制，我们一起来看看吧。

给孩子吃零食最好选择在两餐之间，不要在饭前半小时或饭后一小时后给孩子吃零食。零食要适度给孩子吃，不能影响孩子的正餐，同时给孩子选择那些容易消化且有营养不会伤害牙齿的食物，比如水果、坚果类、饮料（纯牛奶、果汁、奶制品），不宜太甜或是太油腻。

夏季宝宝最好吃这些食物

水果与果汁

水果中含有大量的维生素与矿物质，既可以促进食欲也可以帮助消化。如果让孩子在饭前吃，那么还在在吃吃饭时就会不想吃，影响食欲，饭后则不易消化，应该在两餐之间吃。水果根据季节划分，夏季可以适当给宝宝吃些西瓜、水蜜桃、葡萄李子等。但是吃的不能太多，上火寒凉食物最好不要给孩子吃，果汁最好是鲜榨的，这样会更加有营养。

干果

很多家长担心干果会威胁孩子的安全，所以不愿给孩子吃。其实干果营养价值很高，比如核桃，它可以健脑、增加宝宝记忆力。宝宝所需的脂肪与微量元素可以从花生、瓜子、开心果中获取。腰果不仅提供脂肪，还可以活血通络。杏仁含有锌元素。3岁以下的宝宝可以吃些坚果磨成的粉末。

面包与蛋糕

饼干含有大量添加剂，所以还是给宝宝吃新鲜面包与蛋糕好了，蛋糕面包可以抵饱但是不要让孩子在正餐时间吃，最好在下午三点到四点给宝宝吃。不爱吃饭的宝宝面包与蛋糕是补充能量最佳选择。肥胖的小朋友在吃面包与蛋糕时家长一定要控制量，避免能量储存过多，造成孩子继续肥胖。

酸奶

如果孩子一天喝150ml的酸奶，那么一天所需的能量与钙质就可以达到三分之一；酸奶中的乳酸菌可以帮助肠胃消化，常喝酸奶还可以促进大脑发育，最好在饭后一小时给宝宝喝一杯酸奶，促进成长。

消暑糖水

夏季天气炎热，排汗量大，可以给孩子吃些糖水，妈妈可以给孩子煮点绿豆汤、银耳汤、西米露等，宝宝会很喜欢。糖水常温就可以，不要让孩子吃冰镇的，以免寒凉对宝宝健康造成影响。

夏季儿童零食怎么挑选好

1.不要给孩子吃高能量的食物

家长喜欢给孩子吃薯片、饼干蛋糕这些食物。这些最好不要给孩子吃。孩子易把这些食物当做正餐。要知道这些食物中含有大量热量，容易让孩子营养失衡，适当吃些即可。妈妈们可以在家里放些水果、低脂酸奶、果汁等。

2.不要太咸或太甜

夏季排汗量多，体内盐分流失很快，需适当补充盐分，儿童每天摄入3g盐就可以了。如果服用太多，很容易增加心脏负担，宝宝长大易患高血压。甜食在夏季是宝宝的最爱，但是一定要控制量，如果体内摄入太多的糖会造成宝宝肥胖以及龋齿。

3.不要给宝宝吃水果餐

很多家长喜欢在正餐时候给宝宝吃水果，认为这样可以满足宝宝对营养的需求。这种想法是不正确的，要知道人体对营养的需求不是单一的。如果只靠水果补充营养，长时间下去很有可能造成宝宝肥胖。

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