饭后减肥小运动教你瘦身小诀窍

饭后减肥小运动 教你瘦身小诀窍

饭后运动：减肥操

可以在饭后选择一款简易的减肥操，比起跑步自然要轻松舒服多了，比起散步当然也要辛苦些，可以每天选择不同的减肥操进行锻炼，不仅瘦身也不会觉得太过于单调。

饭后减肥小运动 教你瘦身小诀窍

饭后运动：散步

最休闲最舒服的减肥方法莫过于散步了，不仅可以降低血糖还能助于消化，如果你对运动或是其他减肥项目感觉不喜欢或是做不来，就可以散步，可以和家人朋友一起散散步，不仅减肥还能促进感情。

饭后减肥小运动 教你瘦身小诀窍

饭后运动：慢跑

慢跑是饭后运动中最消耗脂肪和血糖的运动，并且可以锻炼自己的心脏和肺活量，建议每天饭后半小时后在进行慢跑锻炼，因为肠胃需要半个小时来溶解刚刚得到的能量和热量。

饭后减肥小运动 教你瘦身小诀窍

饭后运动：站立

许多舞蹈演员保持身材的秘诀就是每天站立一小时，按照标准姿势来做，抬头挺胸收腹，脚跟并拢，脚尖尽量向外张开，双膝也并拢，这样对燃烧卡路里和脂肪非常有效。

饭后减肥小运动 教你瘦身小诀窍

饭后运动之为什么

每餐都会有许多脂肪热量和卡路里进入身体，分解成人体所需要的能量，经过半个小时的溶解后，人体需要的能量已经达标，那么剩下的就是多余的脂肪了，我们就需要通过运动去消化它，这样才能达到瘦身的目的。

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