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饭后减肥小运动教你瘦身小诀窍

饭后减肥小运动 教你瘦身小诀窍

饭后运动:减肥操

可以在饭后选择一款简易的减肥操,比起跑步自然要轻松舒服多了,比起散步当然也要辛苦些,可以每天选择不同的减肥操进行锻炼,不仅瘦身也不会觉得太过于单调。

饭后减肥小运动 教你瘦身小诀窍

饭后运动:散步

最休闲最舒服的减肥方法莫过于散步了,不仅可以降低血糖还能助于消化,如果你对运动或是其他减肥项目感觉不喜欢或是做不来,就可以散步,可以和家人朋友一起散散步,不仅减肥还能促进感情。

饭后减肥小运动 教你瘦身小诀窍

饭后运动:慢跑

慢跑是饭后运动中最消耗脂肪和血糖的运动,并且可以锻炼自己的心脏和肺活量,建议每天饭后半小时后在进行慢跑锻炼,因为肠胃需要半个小时来溶解刚刚得到的能量和热量。

饭后减肥小运动 教你瘦身小诀窍

饭后运动:站立

许多舞蹈演员保持身材的秘诀就是每天站立一小时,按照标准姿势来做,抬头挺胸收腹,脚跟并拢,脚尖尽量向外张开,双膝也并拢,这样对燃烧卡路里和脂肪非常有效。

饭后减肥小运动 教你瘦身小诀窍

饭后运动之为什么

每餐都会有许多脂肪热量和卡路里进入身体,分解成人体所需要的能量,经过半个小时的溶解后,人体需要的能量已经达标,那么剩下的就是多余的脂肪了,我们就需要通过运动去消化它,这样才能达到瘦身的目的。

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