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产后减肥食谱(示范) 怀孕产子 孕妇 准妈妈 胎儿教育



产后减肥食谱(示范)发布人:游客发布时间:2006-05-14实用窍门

摘要:烤鸡排,青菜场,可择

  这是一份早餐加午、晚餐,热量总和约为1200卡的食谱,你可以每天自由搭配不同的套餐,透过低热量饮食摄取,达到减肥之目的。   早餐a套餐   稀饭11.25碗,水豆腐一块,荷包蛋0.5个、青菜。   b套餐   三明治吐司2片,火腿15克,番茄、小黄瓜少许,脱脂奶一杯。   c套餐   麦片粥脱脂奶3汤匙,麦片20克,小面包1个,生菜。   d套餐:    菜包子1个,水煮蛋(茶叶蛋)、豆浆。   e套餐   寿司饭100125克(蛋、内松、紫菜皮),奶茶一杯。   午、晚餐   a套餐   馄饨面面条30克,小白菜,馄饨4个、卤豆干1片,水果。   b套餐   水饺10个,卤海带,青菜场,水果。   c套餐   干拦米粉米粉(干40克),豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油、凉拌干丝25充。青菜,水果。   d套餐   河粉汤河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油),水果。   c套餐   饭1/23/4碗,可择。搭配的主食: 红烧牛肉牛腱、香菇、魔芋; 酿黄瓜大黄瓜、瘦肉、魔芋; 蒜泥白肉瘦肉、蒜瓣、酱油;鸡丝拉皮鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参; 烤鱼,烤鸡排,青菜,水果。   好孩子育儿网采编

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