怎样练习气功游泳减肥法

游泳本身就是一项很好的减肥运动方式,对于游泳技术熟练者,可以试用气功游泳减肥法。此功法对于单纯性肥胖合并阴虚火旺者,如面热身红、失眠、心烦、易怒、食欲亢进等有改善作用。练法：①游泳前用意念从头到足全身放松。②游泳时要排除杂念,把意念集中于呼吸,吸气时腹部凸起、缩肛；呼气时意想"快速向前",同时腹部向内凹陷,要尽量使呼吸达到细、匀、深、长。②每次游30分钟左右,每日l一2次。功效：经常进行气功游泳,可。防治过多的脂肪积聚在皮下组织中。游泳消耗能量较大,每小时可消耗300一800千卡热量,如每次连续游泳45分钟,体重可减350克左右。坚持游1年以上,超重,15％一20％者,体重可基本接近正常。注意事项：适宜于体质尚好者。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：