名模马艳丽的独家减肥秘诀

马艳丽,曾是名模的她是怎么保持自己的好身材呢？下面就来为你揭晓明星减肥的方法吧!相信大家都知道著名服装设计师马艳丽女士曾经是国际著名模特,到现在还有不少人羡慕她那完美匀称的身材,今天让我们一起来看看马艳丽女士的健康瘦身计划,也许会对你的瘦身有帮助哦…夏天真是很多人既爱又恨的季节,爱的是终于可以脱下笨重的外套露出肌肤,秀出曲线,但是恨的却也是夏日里不得不对不够完美的身材自怨自艾。世界上没有免费的早餐,也没有生下来就完美的身材。但是,身材却不是不可以修炼,我常想起模特时代曾经接受的魔鬼式训练,虽然效果显著,却极不人道,许多年后,自己开始慢慢悟出许多心得,希望能够把一些感受和大家分享。1从现在开始为自己做一个完整的瘦身计划。永远不要把自己的身体,甚至生命消耗在一个月狂瘦或一个星期直减二十斤的疯狂广告中。这样只会让自己得不偿失。相信持之以恒,纵使岁月可以消耗青春,但也可以创造美丽。2健康是美丽的第一层底霜。我们的身体是陪伴我们一生的朋友,我们希望自己美丽,不正也是出于对生命的热爱吗好好的爱自己的身体,是我给所有希望美丽的女孩的第一条建议。3运动和舞蹈让身体变得柔美。所有期望通过只睡觉不吃饭来瘦身的女孩只能得到瘦弱的称号,只有协调的身体与充满韵律感的曲线才会给我们带来无限的美感,而运动和舞蹈会帮助我们重新认识自己并爱上自己的身体。游泳、骑马、瑜伽、打高尔夫,是我最常选择的运动方式,而现代都市中的女孩子们又有了更多的选择,古典舞、肚皮舞、拉丁舞、爵士舞,甚至钢管舞,选择一个最适合自己的运动方式,并且养成习惯,就像吃饭睡觉一样陪伴自己一生。4良好的饮食和生活习惯会让你变成一个既苗条又水灵的美女。很多女孩都有节食的经历,甚至有很多疯狂的节食经验,很多朋友问我是不是也有疯狂瘦身的经历,我总是笑笑说好像也没有什么特别经验,但是仔细想想还是要感谢多年来长期健康而有规律的生活方式,很多方面都要感谢我的营养师所提供的建议。125营养师常给我很多重要的建议。1)早餐是一天中营养最丰富的一餐,也是可以放心地多吃一点的时候。如果要瘦身,一定要保持良好的心情和充沛的体力。搭配早餐时,主食类、豆蛋奶类和水果蔬菜类缺一不可。常用的搭配方式是：西式早餐：三明治+果蔬汁。三明治有全麦面包两片、生菜、西红柿片和两片奶酪。果蔬汁则根据季节不同会有改变。中式早餐：杂粮粥一碗+小菜一碟杂粮粥真是中国人的一大贡献,对保养身体和保持健康都特别重要。按照食材不同,功效也有差别。比如红豆可以减肥,薏仁可以去黄气,红枣可以补气色。一碗杂粮粥的蛋白质和膳食纤维以及维生素b族都非常的丰富。小菜可以有芹菜、海带等高纤维的食物,还可以有一些黄豆、香干等豆制品。2)其实理想地来说,午餐也可以按此搭配。不过有时候实在没有时间好好的吃午餐,营养师为我推荐了一些营养丰富,又可以"果腹"的食物。比如生核桃和酸奶是我每天都随身携带的应急食物。不要以为苹果代替正餐就是减肥的好办法,其实它的热量不低,一个大苹果等于大半碗米饭了,而且苹果的维生素c也少得可怜。3)还有些东西是用来对付"食欲"的。营养师推荐我多吃一些水果,特别是berry类的水果,因为它们富含抗氧化物质,对于延缓皮肤衰老特别有帮助,比如草莓、黑莓等。柚子我也经常吃,因为它能量比较低,对于消小肚子也很有好处。4)最后一点是非常重要的,很多朋友问我吃什么能保持身材,靓丽肌肤。其实,真正的秘诀只有一个：远离加工食品,多吃天然完整的食物。均衡膳食,保证合理的营养,才是美丽的前提。12

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