了解让血管减寿的行为 拒绝亚健康的生活

现如今,伴随着时代的发展和进步,人们的身体在重压之下反而走了下坡路,有些人明明只有二十多岁,但是他的血管年龄却已经到了四五十岁了,可见,血管的健康受到了损害。其实,在我们的生活当中,最让血管减寿的行为有哪些？你是否重视过呢？

最让血管减寿的行为：

大油大肉,血管容易堵

人摄入过多营养,多余的脂质等难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管里造成堵塞,另一方面还会增加血液黏稠度。

吸烟伤血管,十年难恢复

专家表示,对吸烟的人来说,如果维持一定的吸烟量,10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,也要一定时间后才能完全修复血管内皮的损伤。

吃太多盐和糖,血管壁变皱

当人吃了过甜过咸的食物后,容易发展高血压、心脑血管等疾病。

熬夜族,更易伤血管

熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示压力很大。

不运动,垃圾囤积在血管

如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠,在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。

不注意卫生,也可能伤血管

例如,如果不注意口腔卫生,口腔内细菌产生的有害物质也可能通过溃疡面等,进入全身血液循环,损伤血管健康。大家千万别以为刷牙事小。

通血管要喝好这3杯水

保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法,记得喝好这三杯水！

睡前半小时

睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？300ml左右。当然,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。

清晨起床后

清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。注意,早晨最好不要喝凉白水,更不要喝冰水。

起夜

除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,半夜起来喝上一口温水,也是有好处的。但要注意适量,一小口就好,以免影响睡眠。

如果你想要拥有更加健康的身体,那么就要重视起血管健康的问题,如果你想要拥有健康的好生活,那就得培养起更多的好的生活习惯,以上为你列举的最让血管减寿的行为,你一定不要走进误区,避免坏习惯的形成,用积极和健康的生活方式,才是养生的最佳途径。

育儿之家 该篇文章地址：