健康跳绳减肥要注意3点

跳绳是一种非常健康的运动方式,而且简单易行,不少想要减肥的朋友都会选择跳绳减肥的方式。但是专家提醒大家跳绳减肥虽然有着种种的好处,如果大家采用的方式不正确,也是很容易给身体造成伤害的。那如何跳绳才是正确的呢？

1.不要全脚掌落地。

如果跳绳的姿势、方法不对,会给身体带来伤害,如软组织损伤、踝骨骨折等。因此,跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚掌或脚跟落地,以免脑部受到震荡。

2.不要在水泥地上跳绳。

跳绳是一项比较剧烈的运动,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,不要在水泥地上跳绳,以免扭伤。

3.跳绳长度要合适。

跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

对于选择通过跳绳减肥的朋友,大家在进行运动时一定要注意上面小编向大家提到的3点,只有采用正确的方式才能获得理想的减肥效果,同时也不会给身体造成不必要的伤害。除了跳绳减肥还有很多的运动方式也能起到不错的减肥效果,如果大家想要了解,不妨持续的关注久久健康网。

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