妈妈必知：如何提高和改善宝宝睡眠

方法一：

可适当的放一些舒缓柔和的音乐给宝宝听，声音不要太大。陪同孩子在床上，轻轻拍着孩子让他慢慢进入睡眠状态。

方法二：

白天给宝宝安排一些活动来消耗宝宝的精力，比如推出去散步或者给宝宝做健康操。另外，午睡时间不宜太长，一般来说两个小时就够了。晚上临睡前不要给宝宝吃的太饱，牛奶的剂量为正餐的二分之一以内。晚餐过后可适当进行一些安静点的活动，千万不能太兴奋或吵闹的环境。

方法三：

当宝宝哭着不肯入睡时，家长千万不要大骂，而要心平气和。确保宝宝不离开床的前提下，细心哄睡，或用一些玩具、图片、故事书来吸引孩子。宝宝执意下床，也不能让他离开睡觉的房间，待宝宝心情缓和后，再轻声细语哄上床睡觉。

方法四：

如果是宝宝因为长牙不适或天气过于燥热，可用象牙丝10克，白芍6克，石决明15克，麦芽15克，蜜枣3枚，瘦肉100克同时放入锅内清水熬煮，一个半小时候后将熬出的汤水分两次喂他。如果宝宝是由于长痱子刺痒不舒服难以入睡，可在浴后擦上一些痱子粉，保持空气清爽来减轻刺痒感。不过要提醒妈妈们的是，宝宝一旦出汗就应该及时清洗，以免痱子粉阻塞毛孔造成更严重的皮肤不适。

方法五：

按照以上几种方法去对症下药，一定可以改善宝宝的睡眠，提高宝宝睡眠质量。不过要对宝宝的作息规律进行巩固，按时吃饭睡觉，这样宝宝才能更好的适应环境。注意室内空气流通，床不宜太软，被褥不要过厚，这样宝宝才能有舒适的睡眠环境。

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