打破传统观念束缚，产后护理十大重要误区需警惕，拒绝月子病

坐月子禁忌多多，新时代的妈妈可能会大呼“这不科学”！月子还是要坐，但是得讲求方法。如何科学坐月子呢？产后妈妈一定要把坐月子重视起来,好好规划坐月子的内容,千万不要整天吃饱睡、睡饱吃，不洗澡、不刷牙等！恢复得不好，会影响产妇的身体健康。下面这些坐月子误区不要做了，否则月子病缠上身再后悔晚矣。

误区一：产后休息不下床

在老一辈人眼里看来，产妇生完孩子后应该好好“静养”，能不动就不动，只有在床上好好休息，才能恢复“元气”。因此产后一直不下床，为宝宝哺乳也选择躺位。其实分娩后不论是自然分娩还是剖腹产，都需要早期下床活动，以防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。

正解：产后尽早下床除了预防血栓形成外，更有助于促进胃肠蠕动和锻炼膀胱功能，有效预防肠梗阻和尿潴留。一般而言，不伴有其他特殊基础疾病、既往身体健康状况良好的产妇在产后8小时就可以下床活动了，行会阴侧切术的产妇，在产后12小时可以下地活动，一般最多不能超过产后24小时。剖腹产建议24小时后再下床适当活动。

误区二：产后不通风

通风对于产妇来说是很重要的，在许多人都以为产妇最怕风，说风就是产后风，其实这是一种误解，是风马牛不相及的。

正解：自然界的风空气新鲜，室内空气流通可以防止细菌泛滥，是防止感冒、感染等重要的措施。产后风的元凶则是藏在产妇生殖器官里的致病菌，多源于消毒不严格的产前检查或产妇不注意产褥卫生等。遮风措施不仅不能防病，还会致病。因室内空气不新鲜，会使产妇母子易患呼吸道感染。夏日里门窗紧闭，裹头扎腿还会引起产妇中暑，是非常错误的。在通风的时候，产妇需要避开风口就行了。

建议坐月子的环境注意这几点

1、室内温度以“寒无凄沧，热无出汗”为原则。即温度18～25℃湿度30%～50%。

2、产妇不宜住在敝、漏、湿的寝室里，因为产妇的体质和抗病力都较低下，居室更需要保温、舒适，否则容易生病。

3、卧室通风要根据四时气候和产妇的体质而定，产妇居室采光要明暗适中，随时调节。

4、要选择阳光辐射和座向好的房间做寝室，这样可以避免过热，又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。

误区三：立即大补

分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即大吃大补就很难消化，这会增加胃肠负担，而且刚分娩的妈妈胃口也不佳。

正解：产妇在生产完的前三天内最好吃流质或半流质的食物。比如小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。

但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食过多牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

误区四：产后不能洗澡

以前生活条件差，不能为产妇提供良好的沐浴设施，使得妈妈们在月子里洗澡容易受风寒侵袭，而致使日后出现月经不调、关节、风湿痛等月子病，所以月子里不能洗澡的习惯一直流传至今。现在生活条件都有了大大的改善，随时能够为产妇提供良好的沐浴设施和环境，只要沐浴时妈妈们能够稍加注意，完全不必担心月子里洗澡会受凉、受风寒那些。

正解：月子里洗澡是有益妈妈健康的，能及时清除妈妈身上的污垢，如汗水、溢出的乳汁、下体的恶露等，使病菌不能够乘虚而入;还能帮助妈妈解除疲劳，保持心情的舒畅;同时洗澡还具有活血、行气的功效，使妈妈气色好转。 虽然现在新妈妈们月子洗澡并没有以前那么可怕，但还是必须得知道一些注意事项：

①如果新妈妈会阴部无伤口或切口，夏天产后3-5天、冬天5-7天即可淋浴。

②如果会阴有伤口或撕裂伤较严重、腹部有刀口者，须等伤口愈合后再洗淋浴，可先做擦浴。

③浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风，洗澡水应保持在35℃-37℃左右。

④月子里不适宜盆浴，最好选择淋浴，以免脏水进入阴道引起感染。

⑤洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。

误区五：禁忌不刷牙

产妇在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6~7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加。

正解：产后必须要加强产妇口腔的清洁卫生与保健，一般产后第二天就可以刷牙了，否则极容易引起牙科疾病，注意要用软毛的牙刷，刷的时候不要过于用力，刷牙前最好用温水将牙刷泡软，每天早上和临睡前各刷 1次。用餐后要漱口，饭后漱口和晚上刷牙后就不要再吃东西， 特别不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，吃后再刷1次牙。

误区六：并非人多热闹就好

以前的观念就是在坐月子期间人多热闹喜庆，宝宝降临无疑是一件大喜事，七大姑八大姨的全部都前来探望。那这样是不是会影响产妇和宝宝的休息？人多是不是空气中的细菌也会多？

正解：新生儿刚出生，建议尽量少接触人，月子里可以来人探望但最好人不要太多，如果人太多对室内的空气不好会对产妇跟宝宝健康造成影响。

很多亲友探望宝宝时总喜欢抱宝宝,或者摸宝宝的脸,其实宝妈们是很担心的,所以亲友探望的时候最好还是不要去抱宝宝,而且新生儿宝宝需要躺在床上,不能常常抱着,不利于骨骼的发育，而且抱着宝宝说话容易使唾液中的细菌传到宝宝身上,所以去看望宝宝时,看看就好了。

另外新妈妈在月子里自己也要注意休息,不要过多的应酬客人，以免劳累。坐月子应尽量保持安静和充足的休息建议满月之后再接待亲友探望。

误区七：哺乳就可以恢复

观点认为，产后坚持母乳就可以恢复以前到孕前。其实也不全对，哺乳是有利于产后妈妈的恢复。

正解：对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助腹衣的外力的塑辅。产后塑身衣产品能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。新妈妈在选择塑身产品时一定要考虑到自己的身体状况，不要盲目减肥瘦身。

产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。

误区八：产后应半小时内开奶

有些妈妈选择不哺乳喂养，担心为了哺乳吃的多而增加体重，或者是怕疼，把开奶时间往后推一两天的都有。

正解：分娩后应半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩，第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1~3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握，产后第一天产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶，多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水，即使奶没下来,妈妈也要坚持让bb多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。 妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉。

因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

误区九：产后腰背疼痛的原因为何？

由于产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久，且许多婴儿有日夜颠倒的状况，晚上哭闹不休，严重的，要父母亲一整夜抱着走来走去，因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免这些筋骨酸痛的现象产生。

正解：1 妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方；

2 适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助，避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3、月子期间注意保暖，避免感受风寒湿邪。

误区十：忽视产后检查

很多新妈妈会忽视这个环节，觉得自己身体恢复的挺好，也没什么影响，觉得月子里大多数都是休息和照顾宝宝，也没做什么家务，就不去检查了。

正解：产后42天是妈妈产后的一个重要检查时间，妈妈在分娩后，身体自然会发生不少的变化，不管是体内激素还是身体体质等，都和非孕状态不同。因此产后的妈妈需要一段时间的恢复，才能使生殖器官及全身（除乳房外）恢复到非孕状态，这种生理变化约需42天才能完成。

产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。 另外，新妈妈在坐月子期间也不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

月子是产后妈妈调理身体的黄金时机，这个时候坐好月子，身体才能恢复。以上分享了坐月子的一些禁忌误区，希望能够帮助到产后妈妈们。

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