即将高考了 饮食需要注意什么原则

　　我们知道6月份是一年一度的高考节,而现在离高考的日子也是越来越近。高考不管对于孩子本身还是一个家庭都是十分重要的事情,相信已经有很多父母在为孩子更好的高考做各种各样的准备,饮食就是一方面,那么在高考前饮食需要注意什么样的原则呢一起来看看!

　　少食多餐,不要吃太咸食物

　　考试的季节,考生和家长都比较紧张,除了给精神减负,还要给胃肠道减负。首先要注意食物的量,建议少食多餐,就不会给肠胃太多压力。调味品的量也要控制好,比如吃得太咸容易口干,或者胃部不适,不利于备考,因此在高考时的饮食需要我们注意了,一定要吃的清淡一些了,否则对于身体健康来说存在不小的影响。

　　控制血糖,先吃青菜再吃饭

　　餐后血糖过高很容易导致精神疲劳。高考期间饮食一定要控制餐后的血糖水平。她建议,在煮饭时加入一点五谷杂粮,而且吃饭的顺序可以进行小小调整,可先吃青菜,再吃米饭和肉。同样,在选择包装好的食物作为加餐食物时,要学会看这些食物的配料表。

　　女生痛经,要尽量少吃冷饮

　　每年到了高考,痛经的问题总会给一些女生带来困扰。女生痛经分为原发性和继发性痛经。原发性痛经与子宫分泌前列腺素过多有关系,如果是轻微痛经,建议服用鱼油,或鱼油+维生素b12效果更好。

　　此外,可在经前和月经来的时候吃镁补充剂、锌补充剂,还可以选择艾灸来暖宫减痛。如果是很严重的痛经,可以咨询生进行激素调节,推迟经期。关于调理痛经的汤水,林淑娴建议,在下一次来之前,可以喝益母草汤。很多女孩子的痛经跟冷饮有关系,建议备考期间,要尽量少吃冷饮和冷冻的水果等,虽然高考的时候在六月,天气是比较热的了,因此这时候很多人都喜欢吃冷饮了,但是冷饮虽然美味可口,但是对于女生来说就要少吃了,否则就容易导致出现痛经的问题,影响高考哦。

　　高考是人生中十分关键的一步,所以家长作为外援也是想尽自己的全力去帮助孩子更好的应对高考。而饮食就是不得不忽视的一个重要方法哦!以上介绍的几种高考学子的饮食原则大家一定要给予重视,让自己有更好的身体去应对高考吧!

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